Manfaat Susu Penambah Berat Badan untuk Dewasa
Tentu Anda sudah tahu bahwa susu merupakan salah satu sumber nutrisi yang sangat penting dan bermanfaat bagi tubuh. Bahkan, saat ini sudah ada yang namanya susu penambah berat badan untuk dewasa yang bisa membantu Anda meningkatkan berat badan.
Tak hanya kegemukan atau obesitas, berat badan di bawah standar normal juga dapat memicu risiko kesehatan. Termasuk bagi orang dewasa. Misalnya anemia, malnutrisi, dan osteoporosis.
Susu Penambah Berat Badan
Secara garis besar, susu adalah sumber kalori, protein, dan nutrisi penting lainnya yang baik. Tak hanya itu saja, susu juga bisa membantu Anda menambah berat badan lewat pendekatan yang berimbang.
Secara spesifik, susu dianjurkan bagi para atlet maupun binaragawan yang perlu membentuk otot. Tak hanya itu saja, susu juga dapat membantu Anda yang berat badannya kurang agar bisa bertambah, seperti yang ditunjukkan lewat kehadiran susu penambah berat badan untuk dewasa.
Karena penambahan berat badan terjadi berkat konsumsi kalori dalam jumlah lebih besar dibandingkan kalori yang dibakar, susu penambah berat badan bisa jadi asupan kalori tambahan. Bahkan susu lebih sehat dibandingkan camilan atau makanan manis yang tinggi kalori, tapi rendah nutrisi.
Minum susu — terutama susu dengan kandungan lemak lebih tinggi — bisa menjadi sumber kalori tambahan. Tak hanya itu saja, susu juga dapat memberikan asupan protein dan nutrisi penting lainnya.
Selain susu skim, pada dasarnya semua jenis susu sapi mengandung lemak jenuh (saturated fat). Walaupun studi menunjukkan bahwa asupan lemak jenuh yang terlalu tinggi bisa membahayakan kesehatan jantung, penelitian lain mengindikasikan bahwa lemak dari susu (dairy) justru bisa menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Tak hanya itu, produk dairy tinggi lemak tinggi kolesterol tidak secara signifikan langsung meningkatkan kadar kolesterol darah pada kebanyakan orang. Meski demikian, Anda juga tetap perlu memperhatikan kondisi terutama jika kadar kolesterol Anda mudah naik.
Susu Bisa Membantu Membentuk Otot
Dengan mengonsumsi susu penambah berat badan untuk dewasa, Anda juga bisa menambah berat badan lewat peningkatan otot. Terutama untuk susu penambah berat badan yang kaya akan kandungan whey dan protein casein, yang bisa meningkatkan otot dan bukannya massa lemak.
Temuan dari sebuah studi yang berlangsung selama 12 minggu dan melibatkan 10 wanita muda menunjukkan bahwa konsumsi 1 liter susu skil setelah latihan resistance bisa meningkatkan massa otot lebih besar dan menurunkan lemak dibandingkan dengan mengonsumsi minuman karbo dengan jumlah kalori yang sama sekalipun.
Studi lain menunjukkan efek peningkatan massa otot lewat konsumsi susu atau suplemen whey dan casein setelah latihan resistance. Oleh karena itu, konsumsi susu secara rutin bisa jadi pilihan cermat bagi Anda yang ingin menambah berat badan lewat peningkatan massa otot, terutama susu penambah berat badan untuk dewasa.
