6 Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami, Efektif dan Mudah Dilakukan
Setiap orang tentunya ingin memiliki mata yang sehat. Mata yang sehat memiliki banyak manfaat dalam aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, agar mata tetap sehat, Anda perlu melakukan beberapa cara menjaga kesehatan mata secara alami.
Selain memeriksakan mata secara rutin, Anda juga perlu menerapkan gaya hidup sehat agar fungsi mata tetap optimal. Apa saja itu? Berikut beberapa cara menjaga kesehatan mata secara alami yang perlu Anda ketahui.
Cara Menjaga Kesehatan Secara Alami
Berikut beberapa cara menjaga kesehatan mata secara alami yang bisa Anda lakukan:
1. Mengonsumsi makanan bergizi
Mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan asam lemak omega-3, bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, beberapa nutrisi tersebut juga dapat menangkal masalah mata yang berkaitan dengan usia, seperti katarak dan degenerasi makula. Anda dapat mendapatkan manfaat berbagai nutrisi tersebut dengan mengonsumsi sayuran hijau, seperti wortel, brokoli, bayam, ubi, labu, kacang-kacangan, telur, salmon, tuna, serta buah-buahan, seperti mangga, jeruk bali, pepaya, jambu biji, dan semangka.
2. Kompres mata dengan irisan mentimun
Kompres mata dengan irisan mentimun juga merupakan salah satu cara menjaga kesehatan mata secara alami. Sensasi dingin dan segar yang muncul setelah mengompres dengan irisan mentimun dapat mencegah mata bengkak dan kantong mata. Lakukan kompres mata dengan irisan mentimun kurang lebih 10 menit dan dilakukan sebelum tidur. Agar hasilnya optimal, lakukan secara teratur.
3. Menghindari pemakaian lensa kontak terlalu lama
Hindari penggunaan lensa kontak terlalu lama, karena hal ini dapat membahayakan mata Anda. Selain itu, kerusakan yang ditimbulkan dari lensa kontak dapat bersifat permanen. Jika Anda merasakan mata kering, sebaiknya segera teteskan obat khusus lensa kontak. Perlu diingat, batas wajar pemakaian lensa kontak adalah 8 jam. Oleh karena itu, hindari menggunakan lensa kontak yang terlalu lama, bahkan melebihi batas wajar.
4. Hindari menatap layar komputer terlalu lama
Cara menjaga kesehatan mata yang mudah dan efektif lainnya adalah menghindari menatap layar komputer terlalu lama. Hal ini dikarenakan menatap layar komputer terlalu lama dapat meningkatkan risiko kerusakan pada mata, seperti mata kering, sakit kepala, mata tegang, nyeri pada leher, serta pandangan menjadi kabur. Oleh karena itu, saat menggunakan komputer, sebaiknya Anda memakai kacamata antiradiasi, memperhatikan jarak aman antara Anda dan layar komputer, mengatur pencahayaan pada layar komputer, dan pastikan agar selalu beristirahat dengan cara mengalihkan pandangan dari layar komputer setiap 20 menit.
5. Berhenti merokok
Tidak hanya merusak paru-paru dan jantung, namun kebiasaan merokok juga bisa menyebabkan kerusakan mata. Hal ini dikarenakan asap rokok yang terkena mata dapat menimbulkan katarak dan merusak retina, sehingga dapat menimbulkan kebutaan. Oleh karena itu, jika Anda ingin memiliki mata sehat, pastikan Anda berhenti merokok.
6. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup membantu Anda untuk beristirahat secara total. Ketika Anda kurang tidur, mata tidak memiliki cukup waktu untuk beristirahat, sehingga mengakibatkan melemahnya penglihatan Anda secara perlahan. Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan mata terasa gatal, memerah, serta kering. Hal ini disebabkan mata tidak menghasilkan air mata yang cukup karena kurang tidur, sehingga bisa berisiko terkena infeksi.
