Penyebab Kaki Bengkak dan Cara Mengatasinya
Kaki adalah bagian tubuh yang penting untuk mendukung kelancaran aktivitas Anda. Jika kaki bermasalah, misalnya bengkak, tentu membuat Anda tidak nyaman dałam beraktivitas. Apa penyebab kaki bengkak?
Kaki bengkak adalah masalah yang umum dialami orang. Pemakaian sepatu dengan ukuran yang tidak pas berisiko menyebabkan kondisi ini. Namun, ada banyak penyebab kaki bengkak yang perlu Anda ketahui berikut.
Alasan Penyebab Kaki Bengkak
Kaki yang bengkak memang membuat tidak nyaman, namun hal ini sebenarnya tidak berbahaya. Agar penanganannya optimal, ketahui penyebab kaki bengkak berikut:
1. Banyak menggunakan kaki saat beraktivitas
Aktivitas dengan menggunakan kaki setiap hari, misalnya berjalan, terkadang memicu pembengkakan pada kaki. Oleh karena itu, Anda perlu banyak istirahat agar aliran darah kembali normal dan pembengkakan berkurang.
2. Ukuran sepatu tidak pas
Memakai sepatu dengan ukuran yang tidak tepat akan mengganggu kelancaran aliran darah, sehingga memicu pembengkakan di kaki. Perempuan yang memakai sepatu high heels lebih rentan mengalami masalah ini. Untuk menguranginya, sebaiknya ganti sepatu dengan ukuran yang tepat dan Anda perlu lebih sering mengistirahatkan kaki.
3. Kenaikan berat badan
Ketika berat badan naik, kaki tentunya lebih terbebani, sehingga memicu pembengkakan di kaki. Masalah ini umumnya dialami ibu hamil. Agar tetap aman dan nyaman, Anda perlu mempertahankan berat badan yang sesuai dengan Body Mass Index (BMI) dan usahakan untuk menggunakan sepatu yang nyaman.
4. Varises
Varises terjadi ketika darah tidak bisa dialirkan kembali ke jantung dan dapat memicu kaki bengkak. Jika Anda mengalami masalah ini, sebaiknya segera ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
5. Infeksi bakteri
Penyebab kaki bengkak lainnya adalah infeksi bakteri. Jari kaki adalah bagian tubuh yang umumnya mengalami pembengkakan, sehingga penderitanya tidak dapat memakai sepatu dengan nyaman. Antibiotik atau pembedahan adalah pilihan pengobatan yang dapat dilakukan.
6. Cedera Kaki
Orang yang mengalami cedera kaki biasanya ditandai dengan kaki membengkak. Untuk menguranginya, kompres kaki dengan menggunakan es atau sering mengistirahatkan kaki. Penanganan medis akan dilakukan jika kaki bengkak tidak hilang atau semakin parah.
Cara Mengatasi Kaki Bengkak
Penanganan mandiri dapat dilakukan untuk mengobati kaki bengkak yang ringan. Namun, jika kaki bengkak tidak sembuh atau memburuk, sehingga menyebabkan kesulitan berjalan, maka periksakan diri ke dokter. Pengobatan akan diberikan sesuai penyebabnya agar lebih efektif.
Selain itu, ada beragam cara mudah dan efektif untuk mengurangi kaki bengkak, yaitu:
- Lakukan peregangan di lutut dan pergelangan kaki secara teratur untuk menghilangkan ketegangan jika kaki bengkak akibat terlalu banyak duduk.
- Pertahankan berat badan sesuai Body Mass Index (BMI), jika kaki bengkak karena kelebihan berat badan.
- Gunakan air garam untuk mencuci kaki selama 20 menit agar nyeri karena kaki bengkak dapat hilang.
- Pakai kaus kaki kompresi agar aliran darah pada kaki tetap lancar.
Kaki bengkak dapat dipicu oleh banyak faktor, sehingga penanganannya berbeda-beda. Jika Anda mengalami kaki bengkak, sebaiknya periksa ke dokter untuk diperiksa dan ditentukan pemicunya. Dengan begitu, dokter dapat memberikan penanganan yang tepat dan efektif pada kaki bengkak yang Anda alami.
