Penyebab Asam Lambung Naik Karena Stres
Stres atau cemas merupakan salah satu penyebab naiknya asam lambung. Namun, masih banyak orang yang tidak menyadari bahwa terdapat kaitan antara stres dan asam lambung. Apa yang menyebabkan asam lambung naik karena stres?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa stres mungkin menjadi pemicu naiknya asam lambung. Stres merupakan respons alami tubuh, namun stres yang cukup parah memicu kambuhnya asam lambung. Apa penyebab asam lambung naik karena stres?
Penyebab Asam Lambung Naik Karena Stres
Asam lambung terjadi ketika asam dari lambung naik ke esofagus atau kerongkongan. Gejala asam lambung bisa semakin parah ketika penderitanya mengalami stres atau kecemasan. Selain itu, stres membuat penyakit asam lambung kambuh atau membuat siklusnya kembali.
Berikut penjelasan mengenai terjadinya asam lambung naik yang disebabkan oleh stres:
- Stres dan kecemasan mengurangi tekanan pada katup kerongkongan bawah, yaitu pita otot yang menjaga perut tetap tertutup dan mencegah asam kembali ke kerongkongan.
- Respon stres dan kecemasan menyebabkan ketegangan otot yang berlangsung lama. Jika hal ini memengaruhi otot-otot di sekitar perut, dapat meningkatkan tekanan pada organ ini dan mendorong asam naik ke atas.
- Tingkat stres yang tinggi meningkatkan produksi asam lambung, sehingga memicu terjadinya asam lambung.
Seseorang yang mengalami stres yang sudah parah, beberapa gejala asam lambung, seperti mulas dan nyeri, juga akan semakin parah dibandingkan orang yang tidak stres sama sekali. Selain itu, penyakit asam lambung juga bisa menjadi sumber utama stres bagi manusia.
Kombinasi penyakit asam lambung dan terjadinya stres menyebabkan kekambuhan asam lambung. Stres dapat dipicu oleh penyakit asam lambung. Di sisi lain, terjadinya stres juga bisa menyebabkan kambuhnya gejala penyakit asam lambung.
Selain stres, beberapa faktor lain juga bisa memicu kambuhnya asam lambung, yaitu:
- Makan makanan yang berlemak.
- Makan sebelum tidur.
- Merokok.
- Mengonsumsi alkohol.
- Makan makanan pedas.
- Memiliki obesitas.
Tips Mengelola Asam Lambung yang Disebabkan Stres
Ada beberapa teknik pengobatan stres dalam hidup yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko kekambuhan gejala asam lambung. Semakin baik Anda mengatasi stres, maka semakin baik perasaan Anda. Berikut beberapa cara untuk mengelola asam lambung karena stres:
- Hindari makanan pemicu
Jika Anda sedang stres, maka cenderung sensitif terhadap makanan pemicu asam lambung, seperti kafein, makanan pedas, jus jeruk, buah, serta makanan berlemak.
- Olahraga
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengendurkan otot yang tegang dan melepaskan hormon alami yang membuat Anda merasa nyaman.
- Praktikkan teknik relaksasi
Cobalah menjalani yoga atau mendengarkan musik yang menenangkan.
- Cukup tidur
Tidur adalah salah satu cara untuk meredakan stres secara alami dan berkurangnya stres dapat membuat tidur lebih nyenyak.
- Tertawa
Tertawa merupakan salah satu pereda stres alami terbaik. Cobalah menonton film atau video lucu atau berkumpul dengan teman yang lucu dan menyenangkan.
- Belajar mengatakan tidak
Cobalah untuk terbiasa menolak hal-hal yang tidak terlalu penting dalam daftar prioritas Anda.
Itulah beberapa hal yang perlu Anda ketahui mengenai kaitan antara stres dan kambuhnya penyakit asam lambung. Dengan mengetahui hal ini, Anda bisa lebih waspada saat menghadapi hal-hal yang mungkin meningkatkan stres atau kambuhnya penyakit asam lambung.
