28Nov
Menu Diet Sehat 30 Hari untuk Tubuh Ramping dan Sehat
Diet merupakan cara yang paling banyak dipilih orang untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, belum semua orang yang menerapkan diet sehat dengan gizi seimbang. Untuk mengatasinya, Anda bisa merancang menu diet sehat 30 hari.
Mengonsumsi menu diet sehat 30 hari tidak hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan, namun juga menjaga berat badan tetap stabil dan sehat, tentunya. Berikut daftar menu diet sehat yang dapat Anda konsumsi selama 30 hari:
Menu Diet Sehat 30 Hari
Saat diet, tubuh tetap membutuhkan nutrisi lengkap agar tubuh tetap sehat dan kuat. Berikut daftar menu untuk diet sehat selama 30 hari:
1. Minggu Pertama
Variasi 1
- Sarapan: Roti panggang, alpukat, dan telur
- Snack Pagi: Jeruk
- Makan siang: Sup labu, alpukat, dan buncis
- Snack sore: Kiwi
- Makan malam: Nasi kembang kol, ikan salmon rebus, dan asparagus
Variasi 2
- Sarapan: Oat, pisang, blueberry
- Snack Pagi: Cuka sari apel
- Makan siang: Sup sayur, roti bagel panggang, dan alpukat
- Snack sore: Edamame
- Makan malam: Sayur kari kacang kelapa
2. Minggu Kedua
Variasi 1
- Sarapan: Quiche dengan keju dan kentang
- Snack pagi: Buah blueberry
- Makan siang: Kari ayam dengan Apple Wrap dan buah pir
- Snack sore: Greek yogurt dengan raspberry, irisan lemon dan madu
- Makan malam: Sup labu dan kale salad
Variasi 2
- Sarapan: Greek yogurt dengan raspberry, irisan lemon dan madu
- Snack pagi: Tonic chamomile
- Makan siang: Sup labu dan kale salad
- Snack sore: Edamame
- Makan malam: Ikan panggang dan sayuran
3. Minggu Ketiga
Variasi 1
- Sarapan: Quiche dengan keju dan kentang
- Snack pagi: Tonic chamomile
- Makan siang: Kari ayam dengan Apple Wrap dan buah pir
- Snack sore: Greek yogurt tanpa lemak dengan raspberry, irisan lemon dan madu
- Makan malam: Daging dengan bayam, brokoli dan almond
Variasi 2
- Sarapan: Quiche dengan keju dan kentang
- Snack pagi: Buah blueberry
- Makan siang: Sup labu dan kale salad dengan hummus dan chips crack
- Snack sore: Tonic chamomile
- Makan malam: Taco ikan goreng
4. Minggu Keempat
Variasi 1
- Sarapan: Greek yogurt dengan raspberry, irisan lemon dan madu
- Snack pagi: Buah plum dan green tea
- Makan siang: Salad kacang hitam
- Snack sore: Buah apel
- Makan malam: Pasta dan sup kacang
Variasi 2
- Sarapan: Greek yogurt dengan raspberry, irisan lemon dan madu
- Snack pagi: Buah plum dan green tea
- Makan siang: Salad kacang hitam
- Snack sore: Buah apel
- Makan malam: Pasta dan sup kacang
5. Minggu Kelima
Variasi 1
- Sarapan: Pancake dengan blueberry dan greek yogurt
- Snack pagi: Raspberry dan green tea
- Makan siang: White turkey chili
- Snack sore: Buah jeruk
- Makan malam: Nasi merah dengan ikan kod dan saus krim tomat
Variasi 2
- Sarapan: Quiche dengan keju dan kentang, buah jeruk
- Snack pagi: Blueberry dan green tea
- Makan siang: Salad kacang hitam
- Snack sore: Potongan mentimun dan edamame dengan perasan jeruk nipis
- Makan malam: Nasi kembang kol dengan mexican stuffed acorn squash
