Manfaat Vitamin E untuk Wanita: Tingkatkan Kesuburan Hingga Cegah Infeksi

ditinjau oleh dr. Carlinda Nekawaty

Vitamin E dikenal sebagai vitamin yang dapat menjaga kesehatan kulit. Namun, vitamin E juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan wanita. Ketahui lebih lanjut mengenai beragam manfaat vitamin E untuk wanita.

Manfaat vitamin E untuk wanita bisa didapatkan dengan mengonsumsi beragam jenis makanan yang mengandung vitamin E, seperti sayuran berdaun hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, dan telur. Lalu, apa saja manfaat vitamin E untuk wanita? Berikut informasi selengkapnya.

Manfaat Vitamin E untuk Wanita

Vitamin E berperan sebagai antioksidan yang penting untuk kesehatan wanita. Namun, vitamin E tidak bisa diproduksi oleh tubuh. Oleh karena itu, Anda perlu mengonsumsi makanan kaya vitamin E di atas untuk mencukupi kebutuhan vitamin E harian. Berikut beragam manfaat vitamin E untuk wanita yang perlu diketahui:

1. Meningkatkan peluang kehamilan

Jika Anda sedang menjalani program kehamilan, dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin E secara rutin. Vitamin E dapat meningkatkan peluang kehamilan dengan cara menjaga kualitas sel telur. Dengan begitu, hasil pembuahan dan perkembangan janin akan lebih optimal.

Selain itu, vitamin E bersifat antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi organ reproduksi dari efek paparan radikal bebas yang meningkatkan risiko gangguan kesuburan.

2. Mengurangi nyeri haid

Nyeri perut menjelang haid adalah keluhan yang umum dialami oleh wanita. Untuk membantu mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi makanan kaya vitamin E, misalnya kacang-kacangan, petai, dan bayam.

Selain itu, vitamin E bermanfaat untuk mengurangi peradangan yang menyebabkan nyeri. Penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi vitamin E yang berasal dari makanan atau suplemen dapat mengurangi nyeri panggul dan kram selama haid.

3. Menjaga kesehatan rambut

Ingin rambut tidak mudah rusak dan tetap berkilau? Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya vitamin E secara rutin. Hal ini dikarenakan vitamin E bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah di kulit kepala, sehingga rambut tidak mudah patah, rontok, dan pertumbuhan rambut semakin meningkat. 

4. Menjaga kesehatan kulit

Menjaga kesehatan kulit adalah manfaat vitamin E yang umum dikenal. Hal ini dikarenakan vitamin E dapat mencegah kerusakan sel-sel kulit akibat paparan sinar matahari yang menyebabkan kulit merah, kering, dan rusak. Selain itu, vitamin E bermanfaat untuk melembapkan kulit dan mencegah keriput.

5. Mencegah infeksi

Mencegah infeksi adalah manfaat vitamin E lainnya. Mencukupi kebutuhan vitamin E harian dapat menurunkan risiko kerusakan sel-sel tubuh akibat paparan radikal bebas. Dengan begitu, sistem kekebalan tubuh meningkat dan penyakit infeksi bisa dicegah.

Itulah beragam manfaat vitamin E untuk wanita yang tidak boleh dianggap enteng. Pastikan Anda mencukupi kebutuhan vitamin E harian untuk menjaga kesehatan dan mencegah beragam gangguan kesuburan.

Jika diperlukan, Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin E. Namun, sebelum mengonsumsi suplemen apa pun, konsultasikan ke dokter untuk untuk dosis suplemen yang sesuai kondisi Anda. Hal ini bertujuan untuk mencegah kelebihan dosis vitamin E yang justru bisa memicu efek samping dan menyebabkan gangguan kesehatan.