Ketahui Fungsi Tulang Betis dan Cara Menjaga Kesehatannya
Tulang betis adalah tulang penyusun kaki bagian bawah untuk mengoptimalkan pergerakan kaki, sehingga penting untuk mendukung kehidupan sehari-hari. Jika fungsi tulang betis terganggu, aktivitas dan pergerakan tubuh menjadi terhambat. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan tulang betis agar terhindar dari gangguan tulang.
Tulang betis adalah tulang yang berukuran kecil dan terletak di belakang tulang kering. Namun, tulang betis berperan penting untuk mendukung aktivitas, misalnya berjalan dan berdiri. Simak informasi selengkapnya mengenai fungsi tulang betis dan cara menjaga kesehatannya di artikel ini.
Beragam Fungsi Tulang Betis yang Penting untuk Tubuh
Berikut beragam fungsi tulang betis yang penting untuk mendukung kehidupan manusia:
- Menjaga postur tubuh tetap stabil.
Tulang betis berfungsi untuk menjaga postur tetap stabil, terutama di bagian bawah. Perpaduan tulang di tungkai bawah sebelah kanan dan kiri dapat menstabilkan posisi tubuh, terutama ketika berdiri.
- Mengoptimalkan fungsi kaki.
Tulang betis adalah bagian dari sistem gerak yang mengoptimalkan fungsi otot, ligamen, dan tendon di tungkai bawah, sehingga mendukung pergerakan tungkai dan kaki, misalnya berlari dan berjalan.
- Mengoptimalkan struktur tungkai bagian bawah.
Struktur tungkai bagian bawah terdiri dari tulang betis dan tulang kering, sehingga mengoptimalkan postur bagian bawah tungkai.
- Menahan berat badan.
Fungsi tulang betis berikutnya adalah menahan berat badan. Meski menopang berat badan bukanlah fungsi utamanya, namun tulang betis mendukung fungsi tulang kering, yaitu menopang berat badan ketika berjalan, berdiri, dan berlari.
- Mengoptimalkan fungsi pergelangan kaki.
Kombinasi tulang betis dan tulang pergelangan kaki mengoptimalkan pergerakan pergelangan kaki dan menjaga pergelangan kaki tetap stabil.
Cara Menjaga Kesehatan Tulang Betis dengan Efektif
Tulang betis rentan retak atau patah tulang akibat kecelakaan atau terjatuh, karena berukuran kecil. Selain itu, gangguan tulang betis yang perlu diantisipasi lainnya adalah osteoporosis, tumor jinak di tulang atau osteochondroma, dan dislokasi atau tulang bergeser. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang betis untuk mencegah beragam gangguan pada tulang betis. Berikut beragam cara menjaga kesehatan tulang betis yang perlu diterapkan:
- Rutin berolahraga dan diawali dengan pemanasan dan pendinginan.
- Memperbanyak asupan makanan tinggi kalsium dan vitamin D, misalnya brokoli, telur, keju, dan yoghurt.
- Mengurangi konsumsi alkohol.
- Tidak merokok.
- Minum air putih yang cukup, untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang secara keseluruhan.
- Perbanyak latihan beban dan ketahanan, misalnya berjalan kaki, jogging, angkat beban, dan naik-turun tangga.
- Latihan fleksibilitas untuk melindungi persendian dan mencegah cedera, terutama ketika berolahraga atau beraktivitas fisik.
- Mengenakan sepatu yang nyaman dan sesuai dengan ukuran dan jenis olahraga yang dilakukan.
Tulang betis memang berukuran kecil, namun berperan penting untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Jika fungsinya terganggu, aktivitas terhambat dan hidup menjadi tidak nyaman. Oleh karena itu, terapkan cara-cara di atas agar kesehatan tulang betis terjaga dan terhindar dari gangguan tulang. Jika masih ada pertanyaan terkait fungsi tulang betis dan cara menjaga kesehatannya, atau muncul keluhan terkait gangguan tulang, konsultasikan ke dokter untuk diberikan solusi dan bantuan yang tepat.
