Kenali Manfaat Vitamin C untuk Wanita: Atasi Stres Hingga Cegah Penyakit Jantung
ditinjau oleh dr. Carlinda Nekawaty
Vitamin C kerap dikaitkan dengan stamina dan daya tahan tubuh. Namun, banyak orang yang belum menyadari pentingnya vitamin C untuk kesehatan tubuh, terutama wanita. Ketahui lebih lanjut mengenai manfaat vitamin C untuk wanita.
Wanita membutuhkan vitamin C untuk mencegah beragam penyakit, serta menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Simak informasi selengkapnya mengenai beragam manfaat vitamin C untuk wanita di artikel ini.
Manfaat Vitamin C untuk Wanita
Berikut beragam manfaat vitamin C yang penting untuk kesehatan wanita:
- Meningkatkan produksi kolagen
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh akan berkurang. Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan produksi kolagen, sehingga bisa mencegah tanda-tanda penuaan dini, seperti keriput.
2. Mengurangi komplikasi kehamilan
Vitamin C berperan penting dalam mendukung perkembangan janin. Kadar vitamin C yang rendah dalam tubuh bisa meningkatkan risiko komplikasi saat hamil.
3. Membantu mengatasi stres
Stres berkepanjangan bisa mengganggu siklus menstruasi, produksi hormon, fungsi pencernaan, serta kekebalan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam mengatasi indikator khas stres fisik dan emosional. Selain itu, vitamin C bisa menurunkan tingkat hormon stres.
4. Meningkatkan penyerapan zat besi
Manfaat vitamin C untuk wanita lainnya adalah meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan, terutama zat besi nabati, yang sulit diserap oleh tubuh. Hal ini bertujuan untuk menurunkan risiko anemia, terutama pada orang yang rentan kekurangan zat besi.
5. Menurunkan risiko penyakit jantung
Mengonsumsi vitamin C secara rutin adalah cara yang tepat untuk mencegah penyakit jantung. Vitamin C bermanfaat untuk mengurangi efek dari faktor risiko penyakit jantung, misalnya trigliserida dan kadar kolesterol jahat (LDL).
6. Melancarkan haid
Vitamin C juga dapat meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron. Hal ini menyebabkan terjadinya menstruasi.
Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan tubuh mudah memar, rentan sakit karena daya tahan tubuh melemah, serta luka sulit sembuh. Oleh karena itu, pastikan Anda menambahkan sumber vitamin C alami ke menu makanan harian, misalnya jeruk, jambu biji, stroberi, leci, pepaya, brokoli, bayam, kembang kol, dan kale.
Jika kebutuhan vitamin C harian belum tercukupi melalui makanan, Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin C. Namun, sebelum mengonsumsi suplemen apa pun, konsultasikan ke dokter untuk mengetahui dosis yang sesuai kondisi Anda. Hal ini penting dilakukan untuk mencegah efek samping, serta mencegah kelebihan dosis vitamin C yang justru membahayakan kesehatan.
Jika ada pertanyaan terkait manfaat vitamin C untuk wanita atau jenis makanan dan minuman yang mengandung vitamin C, konsultasikan ke dokter untuk diberikan saran dan rekomendasi.
