Blog

Informasi mengenai efek diet 7 hari turun 15 kg untuk kesehatan, baca selengkapnya di artikel ini.

Diet 7 Hari Turun 15 kg, Amankah untuk Kesehatan?

Memiliki tubuh yang langsing adalah impian banyak orang. Untuk mewujudkannya, beragam cara dilakukan, termasuk diet 7 hari turun 15 kg. Diet ini banyak diminati, karena menawarkan hasil yang instan. Namun, amankah diet 7 hari turun 15 kg untuk kesehatan?

Hingga saat ini, diet 7 hari turun 15 kg menimbulkan pro dan kontra. Di satu sisi, diet ini memberikan hasil yang instan, namun di sisi lain hasil diet ekstrem umumnya bersifat sementara. Informasi mengenai efek diet 7 hari turun 15 kg untuk kesehatan, baca selengkapnya di artikel ini.

Efek Diet 7 Hari Turun 15 kg untuk Kesehatan

Dikutip dari Healthline, para ahli merekomendasikan program diet yang aman adalah 500 gram hingga 1 kilogram per minggu. Jika melebihi angka tersebut, diet dinilai ekstrem dan berisiko gangguan kesehatan. Oleh karena itu, Anda tidak dianjurkan untuk menjalani diet 7 hari turun 15 kg, karena memicu beragam gangguan pada kesehatan, yaitu:

  • Memperlambat metabolisme. Berat badan yang turun drastis berisiko memperlambat metabolisme yang berperan untuk membakar kalori. Ketika metabolisme melambat, kalori yang dibakar menjadi sedikit.
  • Kehilangan massa otot. Diet bertujuan untuk mengurangi kelebihan lemak. Namun, diet yang salah justru mengurangi massa otot. Padahal, otot menyimpan cadangan energi ketika dibutuhkan. Jika cadangan energi berkurang, Anda menjadi mudah lelah.
  • Malnutrisi. Gizi seimbang yang terdiri dari protein, karbohidrat, lemak, dan serat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, jika Anda diet ekstrem, lemak dan karbohidrat justru dikurangi. Akibatnya, Anda kehilangan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
  • Berisiko batu empedu. Kantung empedu berfungsi untuk mengeluarkan cairan dan memecah lemak agar bisa dicerna. Jika makanan yang dikonsumsi hanya sedikit, kantung empedu tidak bisa menjalankan fungsinya dengan baik. Akibatnya, cairan yang tidak dikeluarkan akan mengkristal menjadi batu.

Selain kesehatan fisik, diet 7 hari 15 kg juga memengaruhi kesehatan mental Anda. Kebutuhan nutrisi yang tidak tercukupi memicu stres, gangguan makan, gangguan emosional, dan penurunan gairah seksual.

Tips Menurunkan Berat Badan yang Aman untuk Kesehatan

Untuk mewujudkan berat badan ideal, Anda tidak perlu mengorbankan kesehatan. Agar berat badan ideal tercapai dan kesehatan terjaga, berikut cara menurunkan berat badan yang aman untuk kesehatan:

  • Tingkatkan asupan protein. Kebutuhan protein yang tercukupi meningkatkan proses metabolisme. Makanan tinggi protein juga mengenyangkan lebih lama, sehingga menekan keinginan makan berlebihan.
  • Tingkatkan asupan serat. Penelitian menemukan bahwa serat larut efektif mempercepat pembakaran lemak.
  • Batasi gula dan pati. Mengurangi karbohidrat adalah kunci menurunkan berat badan. Untuk membatasi asupan karbohidrat, Anda bisa mengurangi konsumsi gula dan pati.
  • Tidur yang cukup. Tidur dapat mengurangi hormon lapar dan meningkatkan hormon kenyang. Oleh karena itu, dengan tidur yang cukup, Anda bisa mengontrol nafsu makan, sehingga tidak makan berlebihan.
  • Mengunyah secara perlahan. Cara ini memberikan kesempatan tubuh untuk menangkap sinyal kenyang, sehingga mendorong Anda untuk tidak makan berlebihan.

Jika Anda mengidap penyakit tertentu dan ingin menurunkan berat badan, konsultasikan ke dokter untuk diberikan cara-cara menurunkan berat badan yang sesuai dengan kondisi Anda.

Share this post


Best Seller Products

has been added to your cart.
Checkout