Cara Mengatasi Hidung Tersumbat
Hidung tersumbat membuat seseorang tidak bisa bernapas lega dan membuatnya tidak nyaman dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Ada berbagai cara mengatasi hidung tersumbat tanpa obat.
Hidung tersumbat bisa disebabkan karena gangguan pada pembuluh darah di sinus. Apa pun pemicunya, ada beragam cara mengatasi hidung tersumbat tanpa obat yang bisa Anda lakukan. Berikut ulasannya.
Cara Mengatasi Hidung Tersumbat
Berikut berbagai cara mengatasi hidung tersumbat tanpa obat yang mudah dan bisa Anda lakukan di rumah:
1. Mandi air hangat
Cara ampuh untuk membersihkan lendir yang menyumbat hidung dan membuat Anda bernapas dengan lega adalah mandi air hangat. Cara ini juga efektif untuk menyembuhkan radang yang biasanya muncul ketika hidung tersumbat.
Cara mengatasi hidung tersumbat lainnya adalah menghirup uap air panas. Cara ini bermanfaat untuk menenangkan hidung tersumbat dan radang tenggorokan, sehingga membantu Anda bernapas lebih lega. Anda bisa menambahkan minyak esensial agar hasilnya lebih optimal.
2. Pelembap udara
Udara yang lembap ampuh untuk menyembuhkan hidung tersumbat dan melegakan pernapasan. Oleh karena itu, Anda bisa memasang humidifier agar udara tetap lembab di rumah atau kamar tidur. Humidifier berfungsi untuk mengisi udara dengan uap, sehingga membantu melembabkan udara.
Cara ini dapat membantu meredakan jaringan yang terganggu dan pembengkakan pembuluh darah pada hidung dan sinus Anda. Udara lembap juga dapat mempercepat pencairan lendir, sehingga Anda bisa bernapas dengan lega. Jika hidung tersumbat, sebaiknya pasang humidifier di rumah atau ruangan kantor Anda.
3. Kompres air hangat
Kompres air hangat dapat Anda terapkan untuk menyembuhkan hidung tersumbat. Cara ini ampuh untuk mempercepat pemulihan gangguan di saluran hidung. Caranya, basahi kain bersih dengan air hangat, aplikasikan di hidung dan dahi. Namun, pastikan air yang digunakan benar-benar hangat atau tidak terlalu panas, agar kulit Anda tidak terbakar.
4. Pastikan tubuh terhidrasi
Cara efektif untuk mencairkan lendir dan menyembuhkan peradangan pada hidung adalah memastikan cairan tubuh tercukupi, sehingga Anda terhidrasi. Oleh karena itu, Anda perlu minum minimal 8 gelas setiap hari untuk mengatasi hidung tersumbat yang disebabkan karena flu. Selain itu, untuk mencukupi asupan cairan tubuh, Anda bisa minum air lemon hangat atau sup ayam.
5. Mencuci hidung
Mencuci bagian dalam hidung dengan memakai neti pot dapat mempercepat pemulihan hidung yang mampet. Cara ini bermanfaat untuk mencairkan lendir yang ada di dalam hidung, sehingga dapat melegakan pernapasan Anda. Anda dapat membeli neti pot di toko obat.
6. Bahan-bahan alami
Bahan-bahan alami adalah pilihan tepat untuk mengatasi hidung tersumbat. Misalnya, makanan pedas yang bermanfaat untuk mempercepat pencairan lendir yang menyumbat hidung dan melegakan pernapasan, misalnya cabai, lada dan jahe.
Mengunyah bawang putih juga berkhasiat untuk mengobati beragam gangguan kesehatan, termasuk hidung tersumbat. Jika tidak ingin mengunyah bawang putih mentah, Anda dapat menumisnya dan dicampurkan ke sayuran. Anda juga bisa mencampurkan bawang putih ke dalam air panas dan gunakan untuk menguapi wajah selama beberapa menit.
Segera ke dokter jika hidung tersumbat tidak hilang, meski telah melakukan cara-cara di atas.
