4 Cara Membuat Salad Sayur untuk Diet

Cara Membuat Salad Sayur untuk Diet – Ketika kita menjalankan program diet, maka salah satu aturan yang harus dipatuhi adalah makanan. Hal itu sangat wajar mengingat seberapa rajin kamu olahraga tapi tidak menjaga pola makan, maka hasilnya sia-sia. Oleh sebab itu, menjaga pola makan serta pemilihan makanan adalah hal yang penting.

Salad Makanan Tepat untuk Diet

Berbicara makanan untuk diet, kita akan berpikir mengenai salad. Salah satu makanan pencuci mulut ini bisa menggugah selera. Salad sendiri sangat identik dengan bahan dasarnya yang berupa buah-buahan serta sayur.

Sayuran pada salad dapat memberikan kesehatan lebih pada tubuh. Sebab, dalam sayur yang dipakai memiliki kandungan seperti rendah kalori dan juga antioksidan. Untuk satu mangkuk salad sayur maupun buah memiliki kandungan 5 gram serat atau bahkan lebih.

Cara Membuat Salad Sayur untuk Diet

Untuk kamu yang ingin makan salad, tidak perlu harus membeli diluar. Di sini kita akan bahas cara membuat salad sayur yang praktis. Untuk langkah-langkahnya bisa kamu lihat di bawah ini.

1. Salad Apel Keju

Bahan-bahan:

• 100 gram selada
• 100 gram brokoli
• 1 buah apel
• 1 buah tomat merah
• 100 gram jagung
• 100 gram wortel
• 5 sdm mayones
• 2 buah chicken nugget (yang sudah digoreng)
• 200 gram keju Cheddar (yang sudah diparut)
• 100 ml susu putih
• 100 gram pasta makaroni

Cara membuat:

• Pertama, rebus brokoli, wortel, jagung, dan juga makaroni hingga terasa empuk.
• Setelah terasa empuk, selanjutnya adalah memotong sayuran tadi sesuai dengan selera.
• Selanjutnya, rebus susu putih dan juga keju Cheddar yang sudah diparut. Aduk-aduk hingga keju larut dan tercampur dengan susu. Jika sudah, matikan api dan dinginkan.
• Kemudian, susun sayuran, makaroni, dan juga chicken nugget di atas piring. Lalu, tuanglah dengan rebusan susu yang sudah dingin.
• Terakhir, gunakan mayones sesuai selera.
• Siap disajikan.

Baca Juga: 5 Sayur yang Bagus untuk Diet, Apa Saja?

2. Salad Ubi

Bahan-bahan:

• 175 gram jagung manis
• 450 gram ubi (yang sudah dipotong dadu)
• 1/4 cup biji labu kupas
• 1/2 buah bawang bombay kecil (yang sudah dipotong dadu)
• 1 buah apel merah ukuran sedang
• 12 gram daun ketumbar (yang sudah diiris)
• 60 ml air perasan jeruk nipis
• 2 sdm minyak zaitun
• 1/2 buah avokad ukuran sedang (yang sudah dipotong dadu)

Cara membuat:

• Rebus ubi pada air mendidih lebih kurang 3 menit.
• Setelah 3 menit, tambahkan jagung dan rebus lagi selama 1 sampai 2 menit. Jika sudah, tiriskan.
• Selanjutnya, sangrai biji labu selama 3 sampai 4 menit.
• Siapkan wadah, lalu campur apel, bawang bombay, daun ketumbar, dan juga air jeruk nipis.
• Setelah itu, masukkan ubi, jagung, dan juga minyak zaitun.
• Tambahkan garam dan juga lada jika kamu suka.
• Selanjutnya, masukkan avokad dan biji labu sebelum disajikan.
• Jika sudah, salad pun siap disajikan.

3. Salad ala Pizza Hut

Bahan-bahan:

• 1 buah wortel
• 1/4 buah kol
• 3 sdm jagung pipi
• 5 lembar selada
• 2 sdm makaroni (yang sudah direbus)
• 3 sdm mayones
• Mayonnaise thousand island (secukupnya)

Cara membuat:

• Iris terlebih dulu wortel dan kol. Pastikan potongannya memanjang.
• Selanjutnya, masukkan jagung pipil, makaroni, selada, wortel, dan juga kol pada wadah.
• Terakhir, siram dengan mayones sesuai dengan selera. Siap disajikan.

4. Salad Kentang

Bahan-bahan:

• 1 buah kentang
• 1 butir telur ayam
• Garam dan lada (secukupnya)
• 2 sdm mayones
• 1 sdm saus mayonnaise thousand island
• 1 sdt bubuk cabai
• Bawang putih bubuk (secukupnya)
• Peterseli kering (secukupnya)

Cara membuat:

• Rebus terlebih dahulu kentang yang kulitnya sudah dibuang serta telur.
• Selanjutnya, tambahkan garam dan lada secukupnya.
• Setelah matang, tiriskan kentang dan telur, lalu potong-potong sesuai selera.
• Lalu, masukkan semua bumbu kecuali untuk peterseli kering dan aduk rata.
• Tambahkanlah kentang dan telur dan juga peterseli kering.
• Siap disajikan.

Baca Juga: 9 Jus Buah untuk Diet yang Dipercaya Ampuh Menurunkan Berat Badan.

Nah, itulah empat cara membuat salad sayur untuk diet. Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat dan selamat mencoba, ya!