Blog

Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah berada pada nilai 130/80 mmHg atau lebih. Beberapa penyebab darah tinggi, antara lain pola makan tidak sehat, faktor keturunan, serta menderita penyakit tertentu.

Darah tinggi perlu diwaspadai, karena jika tidak ditangani dengan tepat, dapat meningkatkan risiko terjadijnya penyakit, seperti stroke, gangguan ginjal, dan penyakit jantung. Berikut beberapa penyebab darah tinggi yang perlu Anda ketahui.

Penyebab Darah Tinggi

Pada sebagian besar kasus, penyebab darah tinggi belum diketahui secara pasti. Namun, para ahli menemukan bahwa risiko seseorang terkena darah tinggi bisa meningkat karena kombinasi beberapa faktor berikut:

1. Keturunan

Faktor penyebab darah tinggi pertama adalah genetik atau keturunan. Seseorang bisa menjadi lebih rentan mengalami darah tinggi jika memiliki orangtua atau anggota keluarga yang juga mengalami darah tinggi.

2. Usia

Ketika usia bertambah, organ dan pembuluh darah di dalam tubuh akan mengalami perubahan, termasuk pembuluh darah dan ginjal. Perubahan pada pembuluh darah akibat penuaan bisa menyebabkan dinding pembuluh darah menjadi kaku, sedangkan perubahan pada ginjal akan berdampak pada penurunan fungsi organ tersebut, sehingga mengganggu keseimbangan garam dan cairan dalam tubuh. Kedua kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko terjadinya darah tinggi. Itulah sebabnya seseorang yang berusia lebih dari 35 tahun berisiko mengalami darah tinggi.

3. Pola makan tidak sehat

Penyebab darah tinggi lainnya adalah pola makan tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan tinggi kolesterol atau makanan asin dan berlemak, serta jarang mengonsumsi makanan tinggi kalium, seperti salmon, bayam, serta kacang-kacangan. Kekurangan kalium dapat meningkatkan risiko Anda terkena darah tinggi.

4. Obesitas

Berat badan berlebih atau obesitas juga dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami darah tinggi. Semakin gemuk tubuh seseorang, maka semakin banyak darah yang diperlukan untuk memasok oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Ketika volume darah meningkat, tekanan dalam pembuluh darah pun akan meningkat.

5. Jarang olahraga

Seseorang yang jarang berolahraga juga bisa menyebabkan darah tinggi. Hal ini dikarenakan orang yang jarang berolahraga cenderung memiliki detak jantung yang lebih tinggi dan rentan terkena obesitas, sehingga jantung bekerja lebih keras dan meningkatkan risiko terjadinya darah tinggi.

6. Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol

Kebiasaan merokok juga merupakan salah satu penyebab darah tinggi. Hal ini dikarenakan zat kimia pada tembakau bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah, sehingga meningkatkan tekanan dalam pembuluh darah dan jantung. Kondisi ini bisa dialami oleh perokok aktif dan perokok pasif.

Demikian halnya dengan konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan. Penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi alkohol lebih dari 7 kali per minggu berisiko tinggi terkena darah tinggi. Hal ini dikarenakan efek alkohol yang bisa membuat dinding pembuluh darah menjadi lebih keras dan kaku, sehingga jantung harus memompa darah lebih kuat.

7. Stres

Stres, kurang tidur, dan sering cemas juga bisa menyebabkan terjadinya darah tinggi. Hal ini dikarenakan peningkatan hormon stres, seperti adrenalin dan kortisol, ketika seseorang mengalami stres berkepanjangan dapat meningkatkan risiko hipertensi.

Agar tekanan darah tinggi tidak menimbulkan komplikasi yang menyebabkan terjadinya penyakit lain, seperti penyakit jantung dan stroke, Anda perlu menghindari beberapa faktor risiko hipertensi di atas.