7 Cara Menghilangkan Stres Secara Mudah

Stres merupakan salah satu masalah kejiwaan yang tidak boleh dianggap sepele. Meski demikian, masih banyak orang yang mengabaikan kondisi ini, sehingga tidak ditangani dengan baik. Bagaimana cara menghilangkan stres?

Kebiasaan mengabaikan stres dapat menyebabkan tubuh merasa lelah, membuat seseorang menjadi tidak produktif, sering merasa lelah, bahkan mengalami gangguan kesehatan yang buruk. Untuk mencegah hal ini, berikut beberapa cara menghilangkan stres yang perlu Anda ketahui.

Untuk mengurangi stres, berikut berbagai cara menghilangkan stres yang bisa Anda lakukan:

1 Pola hidup sehat

Mengonsumsi makanan sehat dapat membantu menenangkan pikiran, memberi energi, serta meningkatkan asupan nutrisi pada tubuh dan otak. Mengonsumsi makanan sehat juga bisa mencegah serangan penyakit, sehingga tubuh menjadi lebih sehat secara keseluruhan.

2. Berbagi

Cara menghilangkan stres lainnya adalah dengan berbagi dan membicarakan masalah yang menjadi penyebabnya. Jika Anda merasa sudah terlalu berat, jangan sungkan untuk membicarakan masalah yang dihadapi pada orang terdekat atau keluarga. 

Dengan berbagi, Anda tidak akan merasa sendiri dan bisa mendapat solusi, serta bantuan dalam menyelesaikan masalah. Menceritakan masalah pada seseorang dapat memberi rasa nyaman dan perasaan lega.

3. Me Time

Menyediakan waktu untuk diri sendiri juga bisa membantu menghilangkan stres. Anda bisa mengisi me time dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan atau hobi yang sudah jarang dilakukan. Misalnya, mengisi waktu dengan membaca buku, memasak, bernyanyi, liburan bersama keluarga, atau sekadar pergi ke salon untuk melakukan perawatan. Aktivitas yang menyenangkan bisa dimanfaatkan untuk melepaskan stres dan mengembalikan energi dan semangat diri.

4. Meditasi

Jika tidak memiliki banyak waktu untuk liburan, Anda bisa melakukan meditasi untuk membantu mengurangi stres. Meditasi atau yoga dapat memberi efek positif bagi kesehatan jiwa dan membuat tubuh terasa lebih sehat. Melakukan yoga juga bisa membantu memberi rasa keseimbangan, ketenangan, serta kedamaian dalam tubuh, sehingga stres bisa diatasi.

5. Tersenyum

Dikutip dari studi yang dirilis di Sage Journal, disebutkan bahwa Duchenne smile, jenis senyum lebar yang melibatkan otot-otot wajah sekitar mata dapat meningkatkan suasana hati. Bahkan, jika dilakukan dengan pura-pura, senyuman ini dapat membantu mengurangi stres ketika situasi sekitar membuat Anda merasa kewalahan

Ketika Anda tersenyum, terjadi perubahan aktivitas otak yang berhubungan dengan suasana hati. Senyuman juga akan membuat suasana hati orang sekitar menjadi lebih baik, meski hanya pura-pura.

6. Bermain dengan hewan peliharaan

Salah satu alasan mengapa anjing atau kucing dijadikan hewan terapi adalah karena dua hewan tersebut dapat memenuhi kebutuhan dasar manusia untuk mencurahkan kasih sayang.

Membelai, memeluk, atau bermain dengan hewan bisa meningkatkan kadar serotonin dan dopamin pada otak. Kedua zat tersebut bermanfaat untuk menenangkan pikiran dan otot, sehingga Anda menjadi lebih rileks.

Selain itu, ternyata keberadaan hewan peliharaan bermanfaat untuk meringankan rasa kesepian. Hasilnya, suasana hati menjadi lebih baik, risiko depresi berkurang, serta tekanan darah pun menurun.

7. Olahraga

Berolahraga secara teratur juga bisa membantu menurunkan tingkat stres yang dialami. Olahraga dapat merangsang tubuh mengeluarkan hormon “bahagia” yang bisa membantu memperbaiki suasana hati, sehingga stres bisa diatasi.