5 Jus Penurun Kolesterol Paling Cepat dan Cara Membuatnya

Kolesterol tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang kadang terabaikan, padahal berdampak serius bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Jika itu terjadi, konsumsi jus penurun kolesterol paling cepat dapat membantu mengatasinya. 

Dikutip dari jurnal.syedzasaintika.ac.id, Pengaruh Pemberian Jus Tomat Terhadap Kadar Kolesterol, Honesty Diana Morika dkk, 2020, kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyumbatan arteri, meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya. 

Sebagai informasi, ada 2 jenis kolestrol, yakni:

• Low-density lipoprotein (LDL): kolesterol jahat.
• High-density lipoprotein (HDL): kolesterol baik. 

Jus Penurun Kolesterol Paling Cepat dan Cara Membuatnya 

Selain menggunakan obat-obatan, ada cara alami yang bisa membantu menurunkan kolesterol, yaitu dengan mengonsumsi jus. Berikut adalah beberapa jus penurun kolesterol paling cepat yang dapat bekerja dengan efektif. 

1. Jus Jambu Biji

Jambu biji merupakan buah yang kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan, sehingga sangat baik untuk menurunkan kadar LDL dalam darah.  

Kandungan serat larut dalam jambu biji dapat membantu mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan, sehingga mengurangi jumlah kolesterol yang diserap oleh tubuh. 

Vitamin C dalam jambu biji juga membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mencegah oksidasi LDL, yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri. 

Cara membuat jus jambu biji:

• Siapkan 2-3 buah jambu biji matang.
• Potong kecil-kecil.
• Blend dengan sedikit air hingga halus.
• Saring jus jika perlu.
• Sajikan dan minum satu gelas setiap pagi untuk hasil yang optimal. 

2. Jus Apel dan Wortel

Campuran apel dan wortel adalah jus yang efektif untuk menurunkan kolesterol dengan cepat. Apel mengandung pektin, yang merupakan sejenis serat larut yang dapat mengikat kolesterol dan membantu mengeluarkannya dari tubuh. 

Selain itu, apel kaya akan polifenol, yang dapat mengurangi kadar LDL dan meningkatkan kadar HDL. 

Wortel juga kaya akan beta-karoten, serat, dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol serta meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Cara membuat jus apel dan wortel:

• Ambil 2 buah apel dan 2 wortel.
• Kupas dan potong-potong.
• Masukkan ke dalam blender dengan sedikit air dan blend hingga halus.
• Minum jus ini setiap hari untuk membantu menurunkan kolesterol dengan efektif.  

3. Jus Lemon dan Jahe

Lemon dan jahe adalah dua bahan alami yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol dengan cepat. Lemon kaya akan vitamin C dan flavonoid, yang membantu mencegah oksidasi LDL dan mengurangi risiko penumpukan plak di arteri. 

Jahe dengan antiinflamasi dan antioksidan, membantu mengurangi peradangan dan menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan. Kombinasi kedua bahan ini dapat membersihkan darah dan memperbaiki aliran darah. 

Cara membuat jus lemon dan jahe:

• Siapkan setengah lemon dan peras airnya.
• Ambil sepotong jahe segar, lalu parut atau haluskan.
• Campurkan air perasan lemon dan jahe ke dalam segelas air hangat.
• Tambahkan sedikit madu sesuai selera jika perlu.  
• Minum jus ini dua kali sehari untuk hasil yang lebih cepat. 

4. Jus Alpukat

Alpukat dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan lemak sehat. Alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menurunkan kadar LDL tanpa menurunkan kadar HDL. 

Selain itu, alpukat kaya akan serat dan potasium, yang penting untuk menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung secara menyeluruh. Konsumsi jus alpukat secara teratur dapat memberikan efek positif dalam menurunkan kolesterol dengan cepat.

Cara membuat jus alpukat:

• Ambil satu buah alpukat matang.
• Ambil dagingnya.
• Blend dengan air.
• Tambahkan sedikit madu atau susu rendah lemak untuk rasa yang lebih lezat. 
• Konsumsi jus alpukat setiap hari untuk membantu menurunkan kolesterol secara alami. 

5. Jus Bayam dan Seledri

Bayam dan seledri merupakan sayuran yang kaya serat, folat, dan antioksidan, yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Bayam mengandung lutein, yang membantu mencegah kolesterol menempel di dinding arteri.  

Seledri dapat membantu merelaksasi dinding pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Cara membuat jus bayam dan seledri:

• Ambil segenggam bayam segar dan 2 batang seledri.
• Cuci bersih.
• Blend dengan sedikit air hingga halus.
• Minum jus ini setiap hari untuk hasil yang efektif dalam penurunan kolesterol.

Kolesterol tinggi bisa diturunkan dengan cara alami, yaitu mengonsumsi jus penurun kolesterol paling cepat. Pastikan juga untuk menjaga pola makan sehat dan berolahraga secara rutin guna mendapatkan hasil yang optimal dalam menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol.