Blog

menu diet 1 minggu turun 10 kg

Resep Menu Diet 1 Minggu Turun 10 kg

Banyak orang ingin diet dengan hasil yang cepat. Salah satu caranya adalah menerapkan menu diet 1 minggu dan turun 10 kg.

Selain cepat, menu diet 1 minggu turun 10 kg juga menurunkan berat badan secara signfikan. Berikut beberapa menu yang direkomendasikan untuk Anda yang diet.

Menu Diet 1 Minggu Turun 10 kg 

Berikut resep menu diet sehat yang bisa Anda terapkan selama satu minggu:

  1. Smoothie Berry 

Bahan-bahan: 

  • 6 raspberry.
  • 5 blueberry.
  • 1 pisang.
  • 1 sendok takar bubuk protein rasa vanilla.

Cara membuat:

  • Blender semua bahan hingga halus.
  • Tuang ke dalam gelas dan siap diminum.

2. Smoothie Bayam

Bahan-bahan: 

  • 1 ikat bayam.
  • 1 alpukat ukuran sedang.
  • 1 cangkir nanas beku.
  • 1 cangkir susu almond.

Cara membuat:

  • Iris alpukat dan ambil dagingnya.
  • Blender alpukat dan bahan lainnya hingga halus.
  • Tuang ke dalam dua gelas, tambahkan es batu agar lebih segar.

3. Telur Orak-Arik dan Roti Bakar

Bahan-bahan:

  • 2 telur.
  • 1 potong roti gandum.
  • Daun bawang cincang.
  • 1 sdm susu low fat.
  • 1 sdm krim asam.
  • Garam secukupnya.
  • Sejumput lada hitam.
  • 1 sdt minyak zaitun.

Cara membuat:

  • Panaskan minyak zaitun dalam wajan.
  • Pecahkan kedua telur, aduk. 
  • Tambahkan garam, merica, daun bawang, susu, dan yogurt. Aduk. 
  • Letakkan telur selagi lembut dan panggang irisan roti gandum. 
  • Belah roti panggang secara diagonal dan sajikan dengan telur orak-arik.

4. Smoothie Vegan

Bahan-bahan: 

  • 1 pisang beku.
  • 5 ceri.
  • 8 blueberry.
  • 7 stroberi.
  • 1 sdt bubuk maca.
  • 1 sdt biji chia.
  • 1  cangkir susu almond.

Cara membuat:

  • Blender pisang, ceri, blueberry, stroberi, bubuk maca, dan susu almond hingga halus.
  • Tuang ke dalam mangkuk, tambahkan beberapa buah beri dan biji chia.

5. Telur Dadar dan Jamur

Bahan-bahan:

  • 5 jamur kancing.
  • 2 butir telur.
  • 1 sdt daun ketumbar.
  • 1 sdt cabai merah, buang biji dan cincang.
  • Garam secukupnya.
  • 1 sdm minyak zaitun.

Cara membuat:

  • Bersihkan dan potong jamur. Masukkan ke dalam mangkuk besar.
  • Pecahkan 2 telur ke dalam mangkuk, tambahkan cabai merah cincang, garam, dan daun ketumbar. Kocok.
  • Panaskan minyak zaitun dalam wajan dan tuangkan campuran telur, masak hingga setengah matang.
  • Balikkan dan masak sebentar lagi.
  • Letakkan di piring dan siap dinikmati.

6. Telur Mata Sapi dan Sandwich

Bahan-bahan:

  • 1 butir telur.
  • 1 potong roti gandum.
  • Selada, tomat, timun.
  • Sejumput garam.
  • Sejumput lada.
  • 1 sdt minyak zaitun.

Cara membuat:

  • Panggang roti.
  • Panaskan minyak zaitun dalam wajan, pecahkan telur, taburkan sedikit garam pada telur.
  • Letakkan sayuran di atas roti panggang, tambahkan garam dan merica, jika perlu.
  • Letakkan telur di atasnya, siap dinikmati.

7. Asparagus dan Telur Rebus

Bahan-bahan:

  • 5-6 batang asparagus.
  • 1 butir telur.
  • Garam secukupnya.
  • Sejumput lada hitam.
  • Semangkuk air dingin.
  • 6 gelas air.

Cara membuat:

  • Didihkan 3 gelas air dan tambahkan sedikit garam. Masukkan asparagus.
  • Setelah 2 menit, keluarkan asparagus dari air mendidih dan masukkan ke dalam mangkuk berisi air dingin.
  • Rebus telur selama 7 menit.
  • Lepaskan kulit telur dan letakkan di piring.
  • Masukkan asparagus, taburi sedikit garam dan merica, siap dinikmati.

Share this post


Best Seller Products

has been added to your cart.
Checkout