Rekomendasi Minuman untuk Diet yang Sehat
Ada beragam cara menurunkan berat badan, salah satunya mengonsumsi minuman untuk diet yang sehat. Selain menurunkan berat badan, minuman untuk diet efektif mencegah beragam penyakit.
Minuman untuk diet harus rendah kalori dan rendah gula, sehingga bisa mengenyangkan lebih lama dan mencegah rasa lapar. Berikut beberapa rekomendasi minuman untuk diet yang sehat.
Daftar Minuman untuk Diet yang Efektif Turunkan Berat Badan
Untuk mendukung program diet, berikut rekomendasi minuman yang bisa menurunkan berat badan:
1. Susu kedelai
Susu kedelai direkomendasikan sebagai minuman untuk diet yang efektif. Minuman ini rendah kalori dan tinggi nutrisi, sehingga ampuh menurunkan berat badan Anda. Selain itu, susu kedelai cocok untuk Anda yang mengidap intoleransi laktosa. Pilih susu kedelai rendah lemak dan sudah diperkaya kalsium dan vitamin D untuk hasil diet yang optimal.
2. Air putih
Air putih adalah minuman yang tepat untuk menurunkan berat badan, karena tidak mengandung kalori dan gula yang memicu kenaikan berat badan. Penelitian menemukan bahwa minum air putih bisa mempercepat metabolisme, sehingga efektif menurunkan berat badan. Untuk diet, minum 2 gelas air putih sebelum makan untuk memberikan efek kenyang dan mengurangi nafsu makan berlebihan. Anda juga bisa mencampurkan irisan lemon jika bosan dengan rasa air putih.
3. Teh hijau
Teh hijau tinggi antioksidan dan bebas kalori, sehingga baik dikonsumsi saat diet. Selain itu, kandungan antioksidan pada teh hijau bermanfaat untuk mencegah risiko beragam penyakit, misalnya penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan penyakit liver. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi teh hijau 2 kali per hari. Jika ingin meningkatkan rasa teh hijau, hindari penggunaan gula dan tambahkan madu sebagai gantinya.
4. Kopi hitam
Kopi hitam juga bisa menjadi pilihan minuman untuk diet yang efektif. Meski demikian, Anda dianjurkan untuk tidak mencampurkan pemanis apa pun ke kopi, karena berisiko meningkatkan berat badan. Selain itu, kopi dapat mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2, gangguan fungsi hati, dan penyakit Parkinson. Namun, hindari terlalu banyak minum kopi, karena berisiko masalah pencernaan, gangguan tidur, dan kecemasan.
5. Smoothies
Smoothies yang terdiri dari kombinasi buah-buahan, misalnya bluberi, stroberi, dan pisang, adalah rekomendasi minuman untuk diet yang sehat dan mengenyangkan. Untuk meningkatkan rasa, Anda bisa mencampurkan susu rendah lemak ke smoothies. Namun, hindari mengonsumsi smoothies kemasan, karena sudah ditambahkan pemanis atau es krim yang tinggi kalori.
6. Teh hitam
Teh hitam bisa Anda coba untuk mendukung program diet. Kandungan senyawa yang disebut polifenol bermanfaat untuk mengoptimalkan pemecahan lemak dan meningkatkan pertumbuhan bakteri di usus, sehingga efektif mempercepat penurunan berat badan.
Itulah rekomendasi minuman untuk diet bergizi yang bisa Anda coba untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal. Agar hasil diet optimal, imbangi juga dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan rutin berolahraga. Jika berat badan belum turun setelah mengonsumsi minuman untuk diet, mengonsumsi makanan bergizi, dan rutin berolahraga, Anda sebaiknya berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui jenis diet atau pola makan yang sesuai dengan kondisi Anda.
