Perubahan Fisik Trimester Kedua Kehamilan dan Tips Mempersiapkannya
Trimester kedua kehamilan adalah periode ketika usia kehamilan 13-28 minggu. Trimester kedua ditandai dengan ukuran bayi yang membesar dan perkembangan organ vital bayi yang pesat, misalnya otak, ginjal, paru-paru, dan jantung. Apa saja yang perlu dipersiapkan selama trimester kedua kehamilan?
Meski ukuran bayi lebih besar dan perut bumil membesar, namun morning sickness yang dialami bumil di trimester 1 akan berkurang di trimester 2. Efeknya, bumil menjadi lebih nyaman menjalani kehamilan. Simak informasi selengkapnya mengenai persiapan memasuki trimester kedua kehamilan di artikel ini.
Perubahan Fisik Ibu Hamil di Trimester Kedua
Dibandingkan dengan trimester 1, bumil akan lebih nyaman untuk beraktivitas di trimester 2, karena gejala awal kehamilan sudah dilewati. Namun, perubahan fisik akan dialami oleh bumil selama trimester 2, yaitu:
- Perut membesar.
- Peningkatan berat badan, yaitu 1,5-2 kilogram setiap bulan.
- Pertumbuhan dan penebalan di area yang jarang ditumbuhi rambut.
- Payudara membesar.
- Perubahan di kulit, misalnya garis gelap dari pusar hingga kemaluan dan bercak gelap di wajah.
- Nafsu makan lebih baik.
- Kaki kram saat tidur.
- Nyeri punggung.
- Muncul stretch mark.
Dikutip dari British Columbia, stretch mark adalah kondisi alami yang akan hilang setelah persalinan. Agar stretch mark terkendali, bumil dianjurkan untuk mengontrol berat badan saat hamil agar tidak berlebihan.
Tips Mempersiapkan Kehamilan Trimester Kedua
Agar kehamilan tetap sehat dan bumil bisa menjalani trimester 2 dengan nyaman, berikut beragam cara yang perlu diterapkan:
- Posisi tidur miring. Untuk mengantisipasi perut yang membesar, bumil dianjurkan untuk tidur miring ke kiri. Posisi ini dapat melancarkan aliran darah ke plasenta dan bayi, serta mengurangi risiko pembengkakan di tubuh bumil. Bumil juga bisa menempatkan bantal di antara kedua kaki atau punggung agar lebih nyaman.
- Mengenakan pakaian ibu hamil. Pada trimester 2, berat badan bumil umumnya naik secara signifikan. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk mengenakan pakaian hamil baru yang nyaman dan sesuai dengan berat badan Anda.
- Pastikan kebersihan mulut terjaga. Perubahan hormon selama trimester kedua kehamilan meningkatkan risiko bumil terkena penyakit gusi. Jika tidak ditangani dengan tepat, penyakit gusi dapat memengaruhi kesehatan janin di kandungan. Untuk mencegah hal ini, rutinlah menyikat gigi dengan pasta gigi berbahan fluoride di pagi dan malam hari.
- Aplikasikan losion atau kompres dingin di perut. Gatal di perut akibat perubahan hormon atau perut yang membesar bisa diatasi dengan mengaplikasikan losion atau kompres dingin di area perut.
- Senam kegel. Melakukan senam kegel adalah cara mempersiapkan trimester kedua kehamilan lainnya. Senam kegel bermanfaat untuk mengencangkan otot vagina dan panggul, sehingga gairah seks meningkat dan terhindar dari wasir.
- Mengikuti kelas senam hamil. Selain meningkatkan kesehatan bumil dan janin, senam hamil seperti yoga hamil dapat merilekskan pikiran, sehingga memudahkan proses persalinan.
Selain itu, bumil dianjurkan untuk banyak minum air putih, mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, tidur yang cukup, dan mengonsumsi vitamin prenatal selama trimester kedua kehamilan. Jika bumil mengalami keluhan terkait kehamilan di trimester 2, konsultasikan ke dokter untuk diberikan penanganan yang tepat.
