Penyebab dan Cara Mengatasi Perut Kram yang Efektif

Perut kram adalah kondisi yang memicu ketidaknyamanan dan mengganggu aktivitas. Ketahui lebih lanjut mengenai beragam cara mengatasi perut kram secara ampuh dan alami.

Perut kram terjadi ketika otot di area usus, lambung, dan perut berkontraksi. Meski tidak berbahaya, namun perut kram berkepanjangan bisa menandakan penyakit yang lebih serius. Lalu, apa penyebab dan bagaimana cara mengatasi perut kram? Berikut informasi selengkapnya.

Penyebab Perut Kram

Tanda utama perut kram adalah otot perut yang menegang dan nyeri, sehingga memicu ketidaknyamanan. Ada beragam faktor yang menyebabkan perut kram, yaitu:

• Dehidrasi.
• Keracunan makanan. 
• Penegangan otot perut.
• Menstruasi.
• Gas yang menumpuk di lambung
• Mengidap penyakit tertentu, misalnya infeksi virus, diare, gastritis, konstipasi, sindrom iritasi usus besar, dan alergi makanan.

Beragam Cara Mengatasi Kram Perut Secara Alami

Ada beragam cara mengatasi perut kram secara alami dan efektif yang bisa diterapkan di rumah, yaitu:

1. Kompres hangat

Kompres hangat di area perut yang kram efektif mengatasi perut kram dan merilekskan otot perut. Cara ini bisa dilakukan jika perut kram disebabkan oleh otot yang meregang setelah berolahraga atau beraktivitas fisik yang berat.

2. Pijat dengan lembut

Pijatan lembut di area otot perut yang kram juga bisa dilakukan untuk mengatasi perut kram. Cara ini bermanfaat untuk merilekskan otot perut yang menegang.

3. Minum teh herbal

Minum teh herbal bisa dilakukan sebagai cara mengatasi perut kram yang disebabkan oleh menstruasi. Beragam teh herbal yang direkomendasikan, misalnya teh chamomile, teh jahe, teh kayu manis, dan teh peppermint. Kandungan pada teh herbal tersebut bersifat antiradang dan pereda nyeri, sehingga ampuh meringankan perut kram, perut kembung, dan nyeri menstruasi.

4. Menghindari makanan olahan dan tinggi gula

Cara mengatasi perut kram lainnya adalah menghindari makanan olahan dan makanan tinggi gula. Jenis makanan tersebut dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri jahat di usus yang memicu masuk angin, perut kembung, diare, dan perut kram. Untuk mengatasi perut kram, Anda sebaiknya mengonsumsi buah tinggi serat, misalnya pisang. Kandungan  serat pada pisang efektif melancarkan pencernaan, sehingga bisa meringankan perut kram. Pisang juga bisa mengganti kalium esensial yang hilang akibat muntah atau diare.

5. Tidak minum kafein

Minuman berkafein, misalnya kopi, teh, atau minuman berenergi adalah zat stimulan yang memicu mulas, radang selaput perut, dan perut kram. Oleh karena itu, agar tidak memperparah gejala perut kram, Anda sebaiknya menghindari minuman berkafein.

6. Menggunakan minyak esensial

Minyak esensial adalah cara yang umum dilakukan untuk mengatasi perut kram, misalnya eucalyptus dan peppermint. Minyam peppermint ampuh melonggarkan kontraksi otot di perut, sedangkan minyak eucalyptus efektif meringankan peradangan dan mengurangi nyeri perut.

Secara umum, perut kram bukanlah kondisi yang berbahaya. Namun, jika perut kram tidak sembuh setelah menerapkan cara-cara mengatasi perut kram di atas, Anda sebaiknya waspada. Kram yang tidak sembuh dan disertai dengan gejala-gejala lain, misalnya muntah, mual, demam, dan darah di feses, bisa menandakan penyakit yang serius. Jika Anda merasakan gejala-gejala tersebut, konsultasikan ke dokter untuk diperiksa penyebabnya dan diberikan penanganan yang sesuai dengan kondisi Anda.