Blog

manfaat multivitamin dan mineral

Pengertian dan Manfaat Multivitamin dan Mineral

ditinjau oleh dr. Carlinda Nekawaty

Vitamin dan mineral dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik dan menjaga daya tahan tubuh. Tubuh yang kekurangan vitamin dan mineral akan berdampak pada kesehatan dan lebih mudah terkena penyakit.

Meski peran vitamin dan mineral diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh, namun masih banyak orang yang belum memahami pentingnya kedua nutrisi tersebut. Apa pengertian, serta manfaat vitamin dan mineral? Simak penjelasan berikut.

Apa itu Vitamin dan Mineral?

Vitamin dan mineral adalah zat gizi yang termasuk dalam kategori mikronutrien. Oleh karena itu, tubuh hanya memerlukan kadar vitamin dan mineral dalam jumlah yang tidak terlalu besar. Meski demikian, penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral secara seimbang. 

Selain vitamin D, vitamin dan mineral lain hanya bisa didapatkan dari makanan, karena tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri. Untuk menyeimbangkan kebutuhan vitamin dan mineral dari suplemen, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar dosisnya tidak berlebihan. 

Berikut beberapa jenis vitamin yang diperlukan tubuh:

  • Vitamin A, C, D, E, dan K.
  • Vitamin B kompleks.

Sedangkan, jenis mineral yang diperlukan tubuh, yaitu:

  • Kalsium.
  • Kalium.
  • Natrium.
  • Fosfor.
  • Magnesium.
  • Klorida.
  • Zat besi.
  • Yodium.
  • Seng atau Zinc.
  • Belerang (sulfur).
  • Kobalt.
  • Tembaga.
  • Fluorida.
  • Mangan.
  • Selenium.

Manfaat Vitamin dan Mineral

Setelah mengetahui pengertian, serta jenis vitamin dan mineral, berikut beberapa manfaat vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan tubuh:

1. Memproduksi sel-sel baru

Kelompok vitamin B terbukti membantu memperbanyak sel-sel baru dengan cara menghasilkan DNA baru pada tubuh. Sedangkan, zinc bermanfaat untuk membantu memproduksi sel-sel baru. Dengan demikian, vitamin dan mineral akan membantu regenerasi sel. Selain itu, vitamin C berfungsi untuk membantu memproduksi kolagen, yang berperan penting dalam menghasilkan fibroblas atau sel-sel otot, kulit, dan organ tubuh.

2. Mempercepat penyembuhan luka

Zinc bermanfaat untuk membantu meningkatkan kesehatan kulit dan memperbaiki lapisan membran, mempercepat pembekuan darah, dan membantu pembentukan lapisan jaringan tubuh. 

Dikutip dari jurnal Current Chemical Biology, mineral tembaga juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka. Tembaga berfungsi untuk meningkatkan kadar kolagen dan elastin agar membentuk sel fibroblas baru. Selain itu, vitamin C dan K juga bermanfaat untuk menyembuhkan luka dengan cara meningkatkan kolagen, serta membekukan luka.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Beberapa vitamin dan mineral yang berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh adalah vitamin A, C, D, E, zat besi, dan zinc. Berikut penjelasan fungsinya:

  • Zat besi: membantu menjaga komponen enzim penting pada sistem imun.
  • Vitamin A: mencegah infeksi pada permukaan tubuh.
  • Vitamin C: memproduksi sel darah putih dan pembentukan antibodi.
  • Zinc: mempercepat penyembuhan luka, sehingga tidak rentan terkena infeksi.
  • Vitamin D: merusak protein virus dan bakteri jahat.
  • Vitamin E: bekerja sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan radikal bebas.

4. Menjaga metabolisme tubuh

Vitamin B kompleks berperan penting dalam menjaga metabolisme energi. Vitamin B kompleks bekerja dengan cara mengatur enzim yang berperan dalam penggunaan dan penyimpanan energi. 

Mineral, seperti mangan dan yodium, juga berfungsi untuk membantu metabolisme karbohidrat dan kolesterol agar bisa digunakan atau disimpan di dalam tubuh. Mineral pada tubuh juga penting untuk meningkatkan energi pada tubuh.

Share this post


Best Seller Products

has been added to your cart.
Checkout