Menu Diet Cepat Kurus dalam 1 Minggu yang Sehat
Berat badan yang ideal tidak hanya membuat penampilan menarik, namun efektif menjaga kesehatan secara keseluruhan. Meski hasil diet tidak instan, namun, banyak yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Ketahui menu diet cepat kurus dalam 1 minggu yang sehat dan efektif.
Diet cepat kurus terlihat mustahil, namun sebenarnya bisa disiasati dengan mengonsumsi menu makanan sehat untuk menurunkan berat badan. Berikut rekomendasi menu diet cepat kurus dalam 1 minggu yang bisa diterapkan.
Cara Diet Cepat Kurus dalam 1 Minggu
Cara diet cepat kurus dalam 1 minggu bisa dilakukan dengan merencanakan menu makanan sehat untuk diet, yaitu:
1. Hari pertama
Berikut menu diet pertama dengan total sekitar 1.400 kalori:
- Sarapan: Roti panggang dengan selai kacang, kopi atau teh, dan setengah porsi jeruk bali.
- Makan siang: Roti panggang, tuna, dan kopi atau teh.
- Makan malam: Kacang hijau, satu porsi daging 85 gram, satu apel, setengah porsi pisang, dan satu cangkir es krim vanila.
2. Hari kedua
Untuk diet cepat kurus dalam 1 minggu hari kedua, berikut menu dengan total 1.200 kalori:
- Sarapan: Telur rebus, roti panggang, setengah porsi pisang, dan kopi atau teh.
- Makan siang: Telur rebus, keju cottage, biskuit asin, dan kopi atau teh.
- Makan malam: Hot dog, setengah porsi wortel, setengah porsi brokoli, setengah porsi pisang, dan setengah porsi es krim vanila.
3. Hari ketiga
Menu diet sehat hari ketiga membutuhkan setidaknya 1.100 kalori, yaitu:
- Sarapan: Keju cheddar 1 ons, satu apel, biskuit asin, dan kopi atau teh.
- Makan siang: Roti panggang, telur rebus, dan kopi atau teh.
- Makan malam: Tuna, setengah porsi pisang, dan 1 cangkir es krim vanila.
4. Hari lainnya
Hari kamis dan selanjutnya, makanan tidak dibatasi dan makanan ringan diperbolehkan. Meski demikian, Anda dianjurkan untuk membatasi porsi makanan yang dikonsumsi dan membatasi asupan kalori total, yaitu tidak melebihi 1.500 per hari.
Selama menjalani cara diet cepat kurus dalam 1 minggu, Anda diperbolehkan minum kopi atau teh, asalkan tidak mencampurkan pemanis apa pun, karena bisa meningkatkan kalori di tubuh dan memicu kenaikan berat badan. Selain itu, Anda dianjurkan banyak minum air putih untuk melancarkan pencernaan dan mempercepat penurunan berat badan.
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Lainnya
Selain menerapkan menu diet cepat kurus dalam 1 minggu di atas, berikut beragam cara menurunkan berat badan yang bisa dilakukan dengan mudah:
- Jangan melewatkan sarapan.
- Minum air putih sebelum makan.
- Rutin berolahraga.
- Tidur yang cukup dan berkualitas.
- Makan dengan porsi kecil.
- Makan secara perlahan.
Meski bisa menurunkan berat badan dengan cepat, cara diet cepat kurus dalam 1 minggu juga berisiko mempercepat kenaikan berat badan. Jenis diet ini juga tidak direkomendasikan untuk pengidap gangguan makan. Oleh karena itu, agar tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya, konsultasikan ke dokter gizi terlebih dahulu sebelum menjalani diet cepat kurus dalam 1 minggu. Jika Anda mengidap penyakit tertentu, diskusikan dengan dokter mengenai jenis diet sehat yang sesuai dengan kondisi Anda.
