Ketahui Cara Menghilangkan Rasa Mual Tanpa Obat
Rasa mual kerap menimbulkan ketidaknyamanan, bahkan mengganggu aktivitas. Untuk mengobati mual, tidak harus dengan obat-obatan. Ada beragam cara menghilangkan rasa mual secara alami yang bisa dilakukan di rumah.
Untuk mengurangi ketidaknyamanan di dada, pusing, atau muntah akibat mual, berikut beberapa cara menghilangkan rasa mual tanpa obat yang aman dan efektif.
Penyebab Mual
Mual bisa disebabkan oleh faktor fisik atau psikis. Jika penyebabnya gangguan fisik, mual bisa muncul akibat gangguan sistem pencernaan, gangguan di otak, atau organ penting lainnya. Selain itu, berikut beragam penyebab mual yang perlu Anda ketahui:
- Asam lambung naik.
- Sakit kepala.
- Diare.
- Vertigo.
- Sakit perut.
- Demam.
- Kembung.
- Infeksi.
- Mabuk laut atau darat.
- Terapi tertentu, misalnya kemoterapi.
- Kehamilan.
- Minum alkohol berlebihan.
Beragam Cara Menghilangkan Rasa Mual Secara Alami
Penggunaan obat-obatan untuk menghilangkan rasa mual tidak jarang menimbulkan efek samping. Oleh karena itu, Anda bisa menerapkan beragam cara menghilangkan rasa mual tanpa obat yang minim risiko berikut:
1. Memperbanyak cairan
Untuk mengurangi ketidaknyamanan di perut, Anda sebaiknya memperbanyak cairan, misalnya air putih, teh, atau jahe. Selain itu, cairan tubuh yang tercukupi dapat mencegah dehidrasi yang bisa memperparah mual.
2. Tidak mengonsumsi makanan dan minuman tertentu
Cara menghilangkan rasa mual berikutnya adalah tidak mengonsumsi makanan pedas, gorengan, minuman bersoda, kopi, atau makanan dengan aroma kuat, hingga mual hilang. Hal ini dikarenakan makanan dan minuman tersebut berisiko memperparah mual.
3. Berbaring
Jika merasa mual, Anda dianjurkan untuk berbaring atau duduk dengan posisi kepala lebih tinggi dari bagian tubuh lain. Selain itu, Anda sebaiknya berhenti beraktivitas saat mual, karena berisiko memperparah mual dan memicu muntah.
4. Tarik napas dalam-dalam
Mual bisa disebabkan oleh stres. Oleh karena itu, Anda dianjurkan menenangkan pikiran untuk menghilangkan rasa mual secara alami. Caranya, tarik napas secara perlahan melalui hidung, tahan napas beberapa detik, lalu embuskan dengan lembut. Ulangi cara ini hingga mual hilang. Namun, jika mual tidak hilang setelah menerapkan cara tersebut, konsultasikan ke dokter untuk diperiksa penyebabnya dan ditangani dengan tepat.
5. Jahe
Jahe adalah obat tradisional yang sejak lama digunakan untuk mengobati mual dan muntah. Kandungan senyawa aktif di jahe, yaitu gingerol, berfungsi untuk memengaruhi sistem saraf dan sistem pencernaan yang efektif menghilangkan rasa mual. Caranya, rebus atau seduh jahe, lalu minum airnya. Selain itu, Anda bisa mencampurkan madu ke jahe untuk meningkatkan rasa dan gizi. Cara jahe menghilangkan mual adalah dengan mempercepat pencernaan dan melepaskan tekanan dari gas.
6. Ubah pola makan
Mengubah pola makan bisa menjadi cara menghilangkan rasa mual yang efektif, terutama jika mual setelah makan atau sulit mencerna makanan saat mual. Berikut pola makan yang bisa Anda terapkan untuk mengobati mual:
- Tidak mengonsumsi makanan manis.
- Makan dengan porsi kecil.
- Makan dengan perlahan.
- Minum air putih yang cukup, namun jangan minum air putih saat makan.
- Mengonsumsi makanan hambar.
- Jangan berbaring setelah makan.
Jika cara-cara di atas tidak efektif menghilangkan rasa mual, konsultasikan ke dokter untuk diperiksa penyebabnya dan diberikan penanganan yang tepat.
