Daftar Makanan untuk Penderita Asam Lambung
ditinjau oleh dr. Carlinda Nekawaty
Memilih makanan yang tepat penting dilakukan oleh penderita asam lambung agar asam lambung tidak naik dan risiko komplikasi bisa dicegah. Ketahui lebih lanjut mengenai jenis makanan yang direkomendasikan untuk penderita asam lambung.
Ada beragam cara untuk menjaga asam lambung tetap stabil, salah satunya dengan memilih makanan yang tepat. Salah memilih makanan bisa memicu kekambuhan gejala dan memperparah kondisi. Lalu, apa saja makanan yang aman untuk penderita asam lambung? Berikut rekomendasinya.
Daftar Makanan untuk Penderita Asam Lambung
Berikut beragam jenis makanan yang direkomendasikan untuk penderita asam lambung:
1. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber serat yang bermanfaat untuk menyerap asap lambung, sehingga gejala refluks asam lambung bisa dicegah. Selain itu, oatmeal dapat mengenyangkan lebih lama, sehingga bisa menekan nafsu makan berlebihan.
2. Jahe
Selain memiliki sensasi hangat untuk tubuh, jahe ternyata bisa menjadi pilihan makanan untuk penderita asam lambung. Hal ini dikarenakan kandungan gingerol dalam jahe dapat merilekskan otot-otot di dinding lambung, sehingga dapat mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Kandungan antiradang dalam jahe juga bisa mengurangi peradangan pada kerongkongan akibat asam lambung naik.
3. Lidah buaya
Kandungan antiradang dalam lidah buaya bermanfaat untuk mengurangi produksi asam lambung. Selain itu, lidah buaya dapat menenangkan pencernaan yang tidak nyaman akibat asam lambung naik.
4. Sayuran
Jenis makanan yang direkomendasikan untuk penderita asam lambung lainnya adalah sayuran rendah lemak dan gula. Misalnya, selada, brokoli, pokcoy, brokoli, kentang, timun, dan buncis.
5. Pisang
Dengan kandungan pH yang bersifat basa, pisang bermanfaat untuk menetralkan asam lambung dan mencegah iritasi pada lambung akibat asam lambung. Namun, untuk mendapatkan manfaatnya, pilih pisang yang sudah matang dan hindari pisang yang belum matang, karena justru dapat memicu asam lambung naik.
6. Roti gandum
Roti gandum juga bisa menjadi pilihan makanan untuk penderita asam lambung. Roti gandum kaya akan serat, vitamin, dan nutrisi yang penting untuk kesehatan lambung. Selain itu, serat dalam roti gandum bermanfaat untuk mencegah asam lambung naik dan mengurangi heartburn.
7. Yoghurt
Kandungan kalsium dan protein dalam yoghurt bermanfaat untuk mencegah asam lambung naik. Kalsium berperan penting untuk meningkatkan fungsi otot katup lambung dan menetralkan asam lambung. Sedangkan protein secara tidak langsung bermanfaat untuk mencegah makanan naik ke kerongkongan.
Namun agar manfaatnya bisa didapatkan secara optimal, pilih yoghurt rendah lemak. Hal ini dikarenakan yoghurt tinggi lemak bisa memicu asam lambung naik.
Selain itu, penderita asam lambung dianjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat, misalnya tidak merokok, tidak mengonsumsi minuman beralkohol, dan tidak langsung tidur setelah makan.
Jika Anda sudah mengonsumsi beragam makanan untuk penderita asam lambung, namun asam lambung tetap naik, konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Dengan begitu, dokter bisa merekomendasikan jenis dan porsi makanan yang sesuai kondisi Anda.
Jika ada pertanyaan terkait makanan untuk penderita asam lambung lainnya, konsultasikan ke dokter untuk saran dan rekomendasi yang tepat.
