5 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Tanpa Pergi Ke Dokter
Saat pilek atau flu, Anda biasanya akan mengalami hidung mampet. Gangguan ini tentunya menyulitkan proses bernapas bahkan menimbulkan efek lebih parah. Kabar baiknya, ada sejumlah cara mengatasi hidung tersumbat yang bisa dilakukan sendiri di rumah. Tentunya metode ini harus dipraktekkan secara berkala untuk memberikan hasil optimal.
Apa saja langkah-langkah yang bisa Anda lakukan untuk membuat hidung berfungsi normal? Simak penjelasannya di bawah ini!
1. Terapi uap panas
Terapi uap panas sudah umum dilakukan, bahkan sempat trending saat wabah Covid-19 melanda dunia. Caranya mudah, Anda tinggal memanaskan air hingga mendidih, lalu tuangkan ke wadah atau ember. Kemudian, Anda hadapkan wajah pada air tadi hingga uapnya mengenai kulit.
Tunggu beberapa saat hidung terasa lega. Dalam cara mengatasi hidung tersumbat, Anda dapat menuangkan tetesan minyak aromaterapi atau jeruk nipis untuk membuat hidung nyaman. Langkah ini juga bisa diaplikasikan untuk mengatasi sumbatan pada pori-pori.
2. Gunakan minyak angin
Minyak angin menjadi andalan masyarakat Indonesia saat ingin menghangatkan tubuh maupun mengatasi hidung tersumbat. Jenis produknya pun beragam dari balsem hingga minyak kayu putih yang dijual bebas dengan harga yang terjangkau.
Pemakaian minyak angin dapat diaplikasikan di area dada dan leher, tetapi kurang disarankan untuk mengolesnya ke hidung. Meski begitu, Anda bisa menghirupnya sampai aroma minyak wangi mampu melegakan hidung yang mampet. Untuk itu, pilihlah aroma yang Anda suka.
3. Jaga dehidrasi tubuh
Cara mengatasi hidung tersumbat selanjutnya adalah memastikan tubuh tak kekurangan cairan. Pasalnya, tubuh yang terhidrasi baik akan mempercepat proses pemulihan. Anda pun tak terlalu lama merasa sesak, sehingga bisa beraktivitas seperti sedia kala.
Tak dipungkiri hidung mampet membuat seseorang malas makan dan minum. Namun, hal ini akan membuat kesehatan Anda memburuk. Dorong diri untuk minum secara berkala waktu porsinya sedikit setiap bangun di pagi hari maupun tidur di malam hari.
4. Berjemur di pagi hari
Berjemur adalah cara mengatasi hidung tersumbat yang mudah dilakukan. Manfaatkan kehangatan sinar matahari pagi, terutama dari pukul tujuh sampai sembilan pagi. Anda bisa melakukannya sambil minum atau sarapan supaya tubuh tak lemas.
Berjemur di bawah mentari pagi juga membawa sejumlah manfaat bagi kesehatan. Beberapa di antaranya adalah memperkuat struktur tulang, meningkatkan metabolisme tubuh, membuang racun (detoksifikasi), hingga mempercepat penyembuhan.
Mengonsumsi makanan berkuah seperti sup ayam atau teksturnya lunak seperti bubur akan membuat tubuh nyaman. Jenis hidangan ini juga akan melatih indra penciuman supaya bisa kembali berfungsi dalam waktu cepat.
Dianjurkan memeriksakan diri ke dokter untuk mengoptimalkan cara mengatasi hidung tersumbat, terutama kalau keluhan tersebut sudah berlangsung cukup lama.
