Beragam Khasiat Bawang Putih untuk Kesehatan dan Cara Penggunaannya yang Tepat
Bawang putih dikenal sebagai obat herbal yang bermanfaat untuk mengobati beragam penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Untuk mendapatkan khasiat bawang putih, ketahui cara penggunaannya yang tepat.
Selain sebagai penyedap alami pada beragam makanan yang dikonsumsi sehari-hari, bawang putih ternyata menyimpan beragam manfaat untuk kesehatan. Berikut beragam khasiat bawang putih yang perlu Anda ketahui.
Kandungan Nutrisi Bawang Putih
Ada beragam kandungan nutrisi pada bawang putih yang penting untuk mengobati penyakit dan menjaga kesehatan, misalnya vitamin C, vitamin B1, vitamin B6, mangan, selenium, kalium, serat, zat besi, fosfor, dan kalsium. Bawang putih juga rendah kalori dan tinggi antioksidan, sehingga berfungsi untuk melawan radikal bebas yang memicu beragam penyakit yang serius.
Khasiat Bawang Putih yang Menakjubkan untuk Kesehatan
Dengan beragam kandungan nutrisi di atas, berikut beragam khasiat bawang putih yang menakjubkan untuk kesehatan:
- Mencegah risiko kolesterol tinggi.
- Mencegah tekanan darah tinggi.
- Mencegah risiko penyakit jantung.
- Mencegah risiko gangguan otak, misalnya demensia dan penyakit Alzheimer.
- Mencegah risiko kanker lambung.
- Mengobati sakit maag.
- Mengobati flu dan pilek.
- Menghambat pertumbuhan kanker.
- Meningkatkan daya tahan tubuh.
- Mengontrol kadar gula darah.
- Meningkatkan kesehatan kulit.
Cara Mengonsumsi Bawang Putih yang yang Tepat
Untuk mendapatkan manfaat bawang putih yang optimal, konsumsi bawang putih mentah setidaknya 1 siung per hari. Bawang putih mentah bahkan lebih berkhasiat dibandingkan suplemen bawang putih. Penelitian juga menemukan bahwa campuran madu dapat meningkatkan efek antibakteri dan antioksidan pada bawang putih. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan klaim tersebut. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen bawang putih, namun ikuti dosis sesuai aturan pakai.
Bawang putih memang bermanfaat untuk kesehatan. Namun, sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan, karena memicu efek samping berupa mual, perut kembung, diare, dan asam lambung naik. Penggunaan suplemen bawang putih juga tidak dianjurkan untuk orang yang baru menjalani operasi atau orang yang mengonsumsi obat pengencer darah. Hal ini dikarenakan penggunaan bawang putih pada kedua kondisi tersebut berisiko perdarahan, karena bawang putih bersifat pengencer darah.
Lalu, bagaimana jika bau mulut setelah mengonsumsi bawang putih? Anda perlu rutin menggosok gigi dan berkumur dengan obat kumur. Anda juga bisa mengunyah daun mint atau mengonsumsi buah dan sayur untuk menghilangkan bau mulut setelah penggunaan bawang putih. Jika Anda sedang menjalani pengobatan penyakit atau memiliki alergi tertentu, konsultasikan ke dokter untuk mencegah interaksi obat yang berbahaya, serta memastikan keamanan dan efektivitasnya sesuai dengan kondisi Anda.
Efek Samping Mengonsumsi Bawang Putih Mentah
Meski memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, namun, waspadai beberapa efek samping mengonsumsi bawang putih mentah utuh berikut:
- Memicu rasa lebih pedas di mulut dibandingkan bawang putih yang diolah di masakan.
- Iritasi saluran pencernaan, misalnya heartburn di dada dan perut, terutama pada pengidap GERD.
- Pendarahan, karena bawang putih mencegah pembekuan darah.
Untuk mencegah efek samping di atas, konsultasikan ke dokter sebelum mengonsumsi bawang putih mentah. Dengan begitu, dokter bisa memberikan solusi dan bantuan yang sesuai dengan kondisi Anda.
