Beragam Cara Mengeluarkan Dahak Batuk yang Cepat dan Efektif
Batuk berdahak adalah kondisi yang bisa mengganggu aktivitas. Untuk mengurangi ketidaknyamanan akibat batuk berdahak, Anda perlu mengetahui cara mengeluarkan dahak batuk yang mudah dan efektif.
Dahak berfungsi untuk membersihkan debu, asap rokok, kuman, dan virus dari saluran pernapasan. Namun, produksi dahak berlebih akan menumpuk di tenggorokan dan menghambat pernapasan. Untuk mengatasinya, berikut beragam cara mengeluarkan dahak batuk yang bisa Anda terapkan di rumah.
Ketahui Cara Mengeluarkan Dahak Batuk yang Efektif
Mengeluarkan dahak akan mempercepat penyembuhan batuk berdahak. Berikut beberapa cara mengeluarkan dahak batuk di tenggorokan secara cepat dan efektif:
1. Minum air putih
Minum air putih adalah cara mengeluarkan dahak batuk yang efektif. Hal ini dikarenakan air putih berfungsi untuk mengencerkan dahak, sehingga lebih cepat dikeluarkan melalui batuk. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk minum air putih yang cukup ketika batuk berdahak.
2. Konsumsi madu
Selain air putih, minum madu atau air hangat yang dicampur madu ampuh mengeluarkan dahak batuk dan mengurangi sakit tenggorokan. Penelitian bahkan menemukan bahwa madu lebih ampuh mengobati batuk dibandingkan obat batuk yang dijual secara bebas tanpa resep dokter. Meski demikian, madu tidak boleh diberikan kepada anak usia di bawah 1 tahun, karena berisiko botulisme.
3. Mandi air hangat
Cara mengeluarkan dahak batuk yang cepat dan efektif lainnya adalah mandi air hangat. Ketika mandi air hangat, Anda bisa menghirup uap hangat untuk melembapkan saluran pernapasan dan melonggarkan jalan napas, sehingga dahak batuk lebih mudah keluar.
4. Konsumsi lemon
Kandungan antioksidan dan antiradang dalam lemon ampuh meringankan peradangan di saluran pernapasan. Caranya, campurkan irisan lemon ke dalam teh jahe atau air hangat agar lebih nikmat. Konsumsi secara rutin untuk mempercepat penyembuhan batuk berdahak dan juga mengatasi batuk pilek.
5. Konsumsi cabai
Cabai mengandung capsaicin yang berfungsi untuk mengencerkan dan mengeluarkan lendir. Meski demikian, Anda tidak dianjurkan mengonsumsi cabai berlebihan, karena justru berisiko mengganggu sistem pencernaan.
6. Minyak esensial eukaliptus
Menghirup minyak esensial eukaliptus juga bisa Anda lakukan untuk mengeluarkan dahak batuk secara efektif. Hal ini dikarenakan uap dari eukaliptus berkhasiat mengencerkan dahak dan menangkal bakteri dari tenggorokan.
Untuk mendapatkan manfaatnya, tambahkan minyak esensial eukaliptus ke diffuser agar bisa dihirup dengan mudah. Meski demikian, cara ini tidak direkomendasikan untuk ibu hamil dan anak usia di bawah 2 tahun, karena berisiko mengganggu perkembangan janin dan memicu gangguan pernapasan pada bayi.
Itulah beberapa cara mengeluarkan dahak batuk yang bisa Anda lakukan di rumah. Cara-cara di atas bisa diterapkan untuk mengeluarkan dahak pada pengidap gangguan saluran pernapasan, misalnya pneumonia, PPOK, asma, atau bronkiektasis. Selain itu, agar hasilnya lebih optimal, Anda dianjurkan untuk tidak merokok dan menghindari asap rokok, serta membatasi konsumsi minuman beralkohol dan berkafein.
Jika Anda sudah melakukan cara-cara mengeluarkan dahak batuk di atas, namun batuk berdahak tidak sembuh lebih dari 2 minggu, atau disertai dengan keluhan lain, misalnya nyeri dada, batuk berdarah, atau sulit bernapas, sebaiknya berkonsultasi ke dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan secara menyeluruh, mendiagnosis penyebabnya, sehingga diberikan penanganan yang sesuai kondisi Anda.
