Vitamin Ibu Hamil yang Mengandung Asam Folat

Asam folat adalah salah satu nutrisi penting saat hamil. Asam folat berperan penting dalam mencegah cacat lahir pada otak dan saraf bayi. Ketahui lebih lanjut mengenai manfaat dan vitamin ibu hamil yang mengandung asam folat.

Asam folat perlu dikonsumsi oleh ibu hamil sebelum dan selama kehamilan. Kekurangan asam folat saat hamil bisa menyebabkan gejala-gejala, seperti diare, tubuh lemas, dan lidah perih. Simak informasi selengkapnya mengenai manfaat asam folat dan rekomendasi vitamin ibu hamil yang mengandung asam folat di artikel ini.

Table of Contents

Manfaat Asam Folat untuk Ibu Hamil

Mencukupi kebutuhan asam folat penting untuk wanita yang sedang hamil atau sedang menjalani program kehamilan. Untuk mendapatkan asupan asam folat harian, ibu hamil bisa mengonsumsi susu khusus ibu hamil dan suplemen. Berikut beberapa manfaat asam folat yang penting untuk ibu hamil:

Mencegah cacat tabung saraf

Asam folat bermanfaat untuk mendukung perkembangan tabung saraf bayi, sehingga bisa mencegah risiko cacat tabung saraf pada bayi, seperti spina bifida dan anensefali.

Spina bifida adalah kelainan yang menyebabkan munculnya celah pada saraf tulang belakang dan tulang belakang bayi. Kondisi ini meningkatkan risiko beberapa komplikasi, seperti infeksi otak dan saraf tulang belakang dan infeksi otak, kesulitan berjalan, gangguan tumbuh kembang, hingga kecacatan permanen. Sedangkan anensefali adalah ketika bayi dilahirkan tanpa otak dan tulang tengkorak. Kondisi ini bisa menyebabkan bayi meninggal setelah dilahirkan.

Selain itu, penelitian menemukan bahwa asam folat dapat mencegah penyakit jantung bawaan dan bibir sumbing pada bayi.

2. Mencegah keguguran

Memenuhi kebutuhan asam folat harian sebelum dan selama hamil dapat mencegah keguguran. Keguguran adalah kematian janin saat usia kehamilan kurang dari 20 minggu.

Selain itu, asam folat bermanfaat untuk mencegah berbagai gangguan kehamilan, seperti kelahiran prematur dan gangguan pertumbuhan janin di dalam kandungan.

3. Menurunkan risiko preeklamsia

Penelitian menemukan bahwa ibu hamil yang mencukupi asupan asam folat sejak trimester kedua kehamilan memiliki risiko lebih kecil untuk mengalami preeklamsia. Preeklamsia adalah komplikasi kehamilan yang ditandai dengan gejala-gejala, seperti peningkatan kadar protein dalam urine, bengkak-bengkak, dan peningkatan tekanan darah.

Preeklamsia bisa meningkatkan risiko eklamsia atau kejang yang berbahaya untuk ibu hamil dan janin. Selain itu, preeklamsia bisa meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan kurang.

4. Mencegah anemia

Manfaat asam folat yang penting lainnya adalah mencegah anemia pada ibu hamil. Anemia saat hamil bisa meningkatkan risiko berbagai komplikasi kehamilan yang dapat mengancam ibu hamil dan janin. Oleh karena itu, untuk mencegah hal tersebut, ibu hamil perlu memenuhi kebutuhan asam folat harian.

Cara Memenuhi Asam Folat yang Tepat

Untuk mendapatkan asam folat saat hamil, ibu hamil perlu mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat, yaitu:

Sayuran, seperti brokoli, bayam, selada, dan kentang
Buah-buahan, seperti jeruk, pepaya, dan alpukat
Hati sapi
Kacang-kacangan, seperti kacang hijau, kacang polong, dan kacang merah
Telur
Sereal yang telah difortifikasi asam folat

Selain itu, ibu hamil bisa mengonsumsi suplemen untuk mencegah kekurangan asam folat saat hamil. Namun, sebelum mengonsumsi suplemen kehamilan, konsultasikan ke dokter terlebih dahulu. Dengan begitu, dokter bisa merekomendasikan jenis dan dosis suplemen kehamilan yang tepat berdasarkan kondisi kesehatan dan kehamilan Anda.

Ibu hamil juga perlu melakukan pemeriksaan kandungan secara rutin. Selama pemeriksaan kandungan, dokter bisa memantau perkembangan janin dan mendeteksi gangguan kesehatan yang dialami oleh ibu hamil dan janin, sehingga bisa ditangani sejak dini dan risiko komplikasi bisa dicegah.

Cara Penggunaan Asam Folat Saat Hamil

Cacat pada bayi umumnya terjadi ketika kehamilan memasuki usia 3-4 bulan. Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi asam folat setiap hari, terutama pada 3-4 bulan pertama kehamilan.

Jumlah asupan asam folat yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah 400 mikrogram per hari hingga bulan ketiga kehamilan. Dosis asam folat bisa ditingkatkan pada bulan keempat hingga bulan kesembilan. Sedangkan wanita yang merencanakan atau sedang hamil perlu meningkatkan asupan asam folat menjadi 600 mikrogram per hari.

Pada kondisi tertentu, misalnya ibu mengandung janin kembar, asupan asam folat bisa ditingkatkan menjadi 1.000 mikrogram atau 1 miligram (mg) per hari.

Selain itu, ahli medis menemukan bahwa vitamin yang mengandung asam folat aman dikonsumsi selama menyusui, karena terkandung secara alami dalam ASI. Konsumsi suplemen tidak memengaruhi bayi, karena jumlahnya sangat sedikit.

Perlu diingat, dosis asam folat akan berbeda untuk ibu yang mengalami kondisi kesehatan tertentu, seperti anemia sel sabit, penyakit ginjal, konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, penyakit hati, dan melahirkan bayi dengan defek tuba neural (NTD). Agar tetap aman, konsultasikan ke dokter terlebih dahulu untuk mengetahui dosis asam folat yang sesuai kondisi Anda.

Studi tentang Manfaat Asam Folat untuk Ibu Hamil

Pentingnya manfaat asam folat untuk ibu hamil juga disoroti dalam studi yang dipublikasikan oleh Obstetrics & Gynecology. Studi tersebut menjelaskan bahwa asam folat tidak hanya mencegah cacat tabung saraf (neural tube defects/NTDs), namun juga dapat mendukung fungsi biologis penting, seperti metabolisme asam amino, sintesis DNA, dan perkembangan janin.

Selain itu, peningkatan kebutuhan asam folat selama kehamilan dikaitkan dengan perannya dalam pertumbuhan dan perkembangan sel. Kekurangan asam folat bisa menyebabkan anemia dan neuropati perifer pada ibu hamil, serta cacat bawaan pada janin.