Tips Memilih Makanan Saat Wisata agar Tetap Sehat dan Bugar
Mencoba berbagai makanan lokal saat liburan di daerah tertentu menjadi salah satu aktivitas favorit untuk banyak turis. Selain mencoba pengalaman baru, wisata kuliner bisa memperkaya wawasan Anda. Namun, suasana liburan dan nikmatnya makanan sering kali membuat Anda tidak berhati-hati dalam menjaga pola makan sehat. Oleh karena itu, agar tetap sehat dan bugar selama liburan, Anda perlu memperhatikan kebersihan dan keamanan makanan yang dikonsumsi. Simak informasi selengkapnya mengenai tips memilih makanan yang tepat saat wisata di artikel ini.
Tips Memilih Makanan yang Tepat Saat Wisata
Berikut beberapa tips memilih makanan yang tepat selama liburan agar kesehatan tetap terjaga:
- Siapkan camilan sendiri
Membawa camilan sendiri saat liburan bisa menjadi cara mengontrol keinginan makan berlebihan. Beberapa camilan yang direkomendasikan untuk liburan adalah stik keju, pretzel, roti gandum, buah segar, atau sayuran potong.
2. Hindari mini-bar
Menghindari makanan dari mini bar di hotel adalah tips memilih makanan yang tepat saat wisata. Hal ini dikarenakan mini bar di hotel umumnya diisi dengan minuman yang tinggi gula dan makanan ringan.
Oleh karena itu, ganti makanan dan minuman dari mini-bar dengan makanan ringan yang menyehatkan, seperti sayuran yang sudah dipotong, buah-buahan segar, kacang-kacangan, biji-bijian, serta banyak air putih.
3. Pastikan untuk selalu sarapan
Tidak melewatkan sarapan sangat menentukan pola makan sehat Anda. Jika Anda menginap di hotel, luangkan waktu untuk sarapan dengan mengonsumsi salad, buah, dan biji-bijian, seperti oatmeal atau roti gandum. Jika Anda sarapan di luar hotel, konsumsi makanan tinggi protein tanpa lemak, seperti buah dan telur.
4. Masak makanan sendiri
Jika tempat Anda menginap menyediakan peralatan memasak, maka manfaatkanlah dengan baik. Cobalah berbagai produk dan barang lokal yang tidak bisa Anda dapatkan di rumah. Kunjungi pasar lokal atau beli roti dari toko roti dan beli barang-barang unik di toko kelontong lokal.
5. Tetap terhidrasi
Dehidrasi adalah salah satu masalah yang kerap dialami saat bepergian, terutama saat naik pesawat. Untuk mencegah hal ini, siapkan botol air kosong ke bandara dan isi setelah melewati pos pemeriksaan keamanan.
Setelah Anda tiba di tempat tujuan, sediakan botol air kosong dan bawalah botol ke mana pun Anda pergi.
6. Cobalah restoran lokal
Tips memilih makanan yang tepat saat wisata berikutnya adalah mencoba restoran yang menyajikan kuliner lokal. Eksplor kuliner lokal dan nikmati makanan yang disajikan secara tradisional, yang umumnya memiliki lebih sedikit bahan olahan.
Jika porsinya terlalu banyak untuk Anda makan sekaligus, berbagilah dengan anggota keluarga lain, atau jika ada kulkas di kamar hotel, bawalah pulang sebagian porsinya.
7. Tentukan makanan yang Anda inginkan
Ketika Anda berlibur ke suatu kota atau negara, jenis makanan yang ditawarkan tentunya sangat beragam. Oleh karena itu, sebelum Anda mencoba berbagai makanan, tentukan makanan yang Anda inginkan terlebih dahulu.
Caranya, buat beberapa daftar makanan yang ingin Anda coba ketika berada di tempat tertentu. Dengan begitu, Anda akan lebih mudah dalam menemukan restoran atau penjualnya.
8. Perhatikan kebersihan makanan sebelum membeli street food
Wisata kuliner tidak akan lengkap tanpa membeli street food yang tersedia di tempat Anda berlibur. Hal ini dikarenakan ada beragam pilihan street food yang tersedia, bahkan Anda bisa membelinya dengan mudah di sepanjang jalan.
Namun, sebelum membeli street food, perhatikan kebersihannya terlebih dahulu. Pastikan street food yang akan dibeli bersih dan aman untuk dikonsumsi, sehingga Anda terhindar dari risiko sakit perut yang bisa mengganggu liburan.
9. Riset restoran terdekat melalui internet
Memilih restoran yang tepat bisa menjadi kendala tersendiri, terutama jika Anda baru pertama kali berlibur di destinasi wisata tersebut. Untuk mengatasi hal ini, Anda bisa melakukan riset restoran lezat dan terdekat dari posisi Anda saat ini terlebih dahulu.
Anda bisa melakukan riset di internet untuk mendapatkan beberapa rekomendasi restoran yang bisa dicoba. Dengan begitu, Anda tidak akan kebingungan saat mencari restoran yang tepat, sehingga bisa langsung menikmati kuliner lokal yang lezat.
10. Hindari mengonsumsi makanan olahan
Menghindari makanan olahan saat liburan adalah kunci menjaga pola makan tetap sehat saat liburan. Makanan olahan, seperti makanan siap saji, rendah nutrisi dan berpotensi menyebabkan efek samping yang tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Sebagai gantinya, konsumsi berbagai makanan lokal yang umumnya memiliki lebih sedikit bahan olahan. Selain terhindar dari bahaya junk food yang kurang sehat untuk tubuh, makanan lokal tidak kalah lezat dan harganya jauh lebih terjangkau.
11. Hindari membeli makanan dalam jumlah besar
Saat liburan, seseorang cenderung mengikuti nafsu semata ketika membeli makanan, sehingga sering kali membeli makanan dalam jumlah besar. Padahal, Anda belum tentu menyukai kuliner lokal di tempat wisata. Akibatnya, makanan sering kali terbuang sia-sia.
Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk membeli makanan dengan porsi lebih kecil terlebih dahulu. Jika rasanya sesuai dengan selera, Anda bisa membelinya dalam jumlah yang besar.
Itulah beberapa tips memilih makanan yang tepat saat wisata agar berat badan tidak naik drastis, serta tubuh tetap sehat dan bugar. Memilih makanan yang bersih dan sehat saat liburan sebenarnya tidak sulit. Anda hanya perlu berhati-hati dan tidak sembarangan dalam memilih makanan. Kuncinya, pilihlah makanan yang bersih dan aman agar tidak sakit perut.
Perlu diingat, liburan adalah waktunya bersantai dan bersenang-senang dengan keluarga atau teman-teman. Manfaatkan momen tersebut untuk menikmati diri sendiri dan menjelajahi tempat-tempat baru yang unik dan menarik.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu dan ingin mencoba berbagai kuliner lokal saat wisata, konsultasikan ke dokter untuk mengetahui berbagai jenis makanan yang aman dan jenis makanan yang perlu dihindari. Dengan begitu, liburan menjadi lebih nyaman, menyenangkan, dan kesehatan Anda tetap terjaga.
