Rumus Berat Badan Ideal dengan BMI dan Rumus Broca
Memiliki berat badan ideal bisa membantu Anda menurunkan risiko penyakit. Pasalnya, ada berbagai masalah kesehatan kronis yang dipicu oleh berat badan yang kurang ataupun berlebih. Lantas, apakah ada rumus berat badan ideal untuk membantu mengetahui berat badan sehat Anda?
Saat ini, setidaknya ada 2 (dua) metode perhitungan berat badan ideal yang paling umum digunakan. Pertama adalah berdasarkan body mass index (BMI) dan kedua dengan menggunakan rumus Broca.
Body Mass Index (BMI)
BMI dapat digunakan sebagai rumus berat badan ideal berdasarkan tinggi dan berat badan Anda. Indeks yang satu ini dihitung tanpa mempertimbangkan faktor gender atau jenis kelamin. Hanya saja, faktor usia digunakan dalam menghitung BMI.
Rumus ini digunakan jika sudah berusia 20 tahun atau lebih. Cara hitungnya menggunakan rumus ini:
Berat badan ideal BMI = Berat badan (kg) ÷ tinggi badan (m)
Apabila tinggi badan Anda 163 cm atau 1,63 m, dan berat badan Anda 47 kg, berarti Anda punya nilai BMI 17,8.
Setelah mendapatkan hasilnya, Anda bisa gunakan penilaian berikut untuk menentukan apakah berat badan Anda ideal, berlebih (gemuk), atau kurang (kurus):
- BMI normal di kisaran 18,5 hingga 25.
- BMI di atas 25 berarti kegemukan.
- BMI di bawah 18,5 berarti kurus.
Apabila ternyata BMI Anda di atas 40, segera dapatkan penanganan segera dari dokter karena angka tersebut diindikasi sebagai tanda bahaya.
Rumus Broca
Selanjutnya ada rumus Broca yang juga umum digunakan sebagai rumus berat badan ideal. Berbeda dengan BMI, rumus Broca memperhitungkan faktor gender sehingga ada perbedaan antara rumus untuk pria dan wanita. Hal tersebut dikarenakan komposisi tubuh pria dan wanita yang berbeda.
Dan berikut ini adalah rumus Broca untuk menghitung berat badan ideal:
Berat badan ideal pria (kg) = [Tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 10 persen]
Berat badan ideal wanita (kg) = [Tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 15 persen]
Misalnya untuk pria dengan tinggi badan 170 cm, berarti berat badan idealnya adalah = (170 – 100) – [(170 – 100) x 10%] = 70 – 7 = 63 kilogram.
Misalnya untuk wanita yang punya tinggi badan 158 cm, berarti berat badan idealnya menurut rumus Broca adalah = (158 – 100) – [(158 – 100) x 15%] = 58 – 8,7 = 49,3 kilogram.
Pentingnya Mengetahui Berat Badan Ideal
Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, berat badan kurang atau berlebih sama-sama bisa menyebabkan masalah kesehatan. Mulai dari anemia, malnutrisi, osteoporosis, gangguan pertumbuhan, hipertensi, diabetes melitus, hingga stroke dan penyakit jantung.
Dengan memanfaatkan rumus berat badan ideal, Anda pun bisa mendapatkan gambaran yang lebih jelas tentang berapa angka berat badan yang sebaiknya Anda miliki
