Rekomendasi Buah yang Bagus untuk Asam Lambung 

ditinjau oleh dr. Carlinda Nekawaty

Buah kaya nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan tubuh, misalnya vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Meski demikian, penderita asam lambung tidak dianjurkan untuk mengonsumsi buah tertentu. Lalu, apa saja buah yang bagus untuk asam lambung?

Untuk mencegah kekambuhan gejala, penderita asam lambung perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi, termasuk buah. Informasi selengkapnya mengenai buah yang bagus untuk asam lambung dan buah yang perlu dihindari, baca di artikel ini.

Buah yang Bagus untuk Mencegah Gejala Asam Lambung

Mulai dari pisang hingga kelapa, berikut buah-buahan yang aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung:

• Pisang. Tingkat keasaman pisang cukup lemah dengan pH sekitar 4,5-5,2, sehingga dipercaya dapat membantu menetralisir asam lambung. Selain itu, kandungan serat yang tinggi pada pisang efektif mengurangi risiko gangguan pencernaan yang dapat memperparah asam lambung.
• Apel. Kandungan serat, kalium, dan magnesium yang tinggi pada apel diduga bermanfaat untuk membantu mengurangi gejala asam lambung. Pilih apel merah yang matang dan hindari apel hijau dengan rasa asam.
• Melon. Dengan kandungan magnesium yang tinggi, melon dipercaya dapat mengurangi gejala asam lambung dan mencegah peningkatan kadar asam lambung.
• Pepaya. Pepaya adalah buah yang bagus untuk penderita asam lambung lainnya. Kandungan enzim papain pada pepaya berfungsi untuk membantu melancarkan proses pencernaan dan mempermudah metabolisme protein.
• Kelapa. Kandungan kalium pada air kelapa bermanfaat untuk membantu menjaga sistem pencernaan. Selain itu, air kelapa diduga dapat menghambat peradangan di lambung, sehingga dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.

Buah yang Perlu Dibatasi oleh Penderita Asam Lambung

Buah-buahan tertentu berisiko memicu iritasi di lambung yang memperparah gejala asam lambung. Berikut daftar buah yang perlu dibatasi konsumsinya oleh penderita asam lambung:

• Tomat. Kandungan asam sitrat dan asam malat pada tomat berisiko memicu asam lambung naik dan mengganggu sistem pencernaan.
• Buah-buahan sitrus, seperti jeruk nipis, lemon, dan jeruk. Kandungan asam yang kuat pada buah sitrus berisiko memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan, sehingga memperparah gejala asam lambung.
• Alpukat. Alpukat kaya lemak sehat yang penting untuk kesehatan. Namun, kandungan ini perlu dihindari oleh penderita asam lambung. Hal ini dikarenakan lemak meningkatkan produksi hormon kolesistokinin yang berisiko merilekskan otot-otot sfingter esofagus, sehingga meningkatkan pergerakan asam lambung dari lambung ke kerongkongan. Hormon kolesistokinin juga meningkatkan produksi asam lambung, sehingga perlu dibatasi konsumsinya oleh penderita asam lambung. 
• Nanas. Kandungan asam yang kuat pada nanas berisiko memperparah gejala asam lambung. Oleh karena itu, penderita asam lambung dianjurkan untuk membatasi konsumsi nanas agar terhindar dari kekambuhan gejala.
• Apel hijau. Buah ini termasuk tinggi kandungan asam yang berisiko meningkatkan asam lambung, sehingga memperparah gejala asam lambung.

Itulah daftar buah yang bagus untuk asam lambung dan buah yang perlu dibatasi oleh penderita asam lambung. Untuk mengurangi risiko kekambuhan gejala, penderita asam lambung juga perlu menerapkan pola makan yang tepat, misalnya makan dengan porsi kecil, namun sering. Jika Anda sudah mengonsumsi buah yang bagus untuk asam lambung dan menghindari buah pantangan asam lambung, namun gejala asam lambung tidak membaik, konsultasikan ke dokter untuk perawatan dan pengobatan yang tepat.