Rekomendasi Buah untuk Diet yang tepat: Apel Hingga Beri
Buah-buahan adalah salah satu makanan yang wajib dikonsumsi untuk Anda yang sedang menjalankan diet. Ketahui rekomendasi buah untuk diet yang tepat.
Selain tinggi nutrisi, buah-buahan efektif mengenyangkan lebih lama, sehingga direkomendasikan untuk diet. Berikut daftar buah untuk diet yang bisa mendukung program penurunan berat badan Anda.
Beragam Buah untuk Diet yang Efektif
Buah-buahan tinggi serat yang efektif mengenyangkan lebih lama. Selain itu, buah-buahan dapat mencegah keinginan makan makanan manis yang tinggi gula dan rendah nutrisi. Berikut daftar buah untuk diet yang direkomendasikan:
1. Apel
Apel adalah buah yang tinggi serat dan rendah kalori, sehingga dianjurkan untuk dikonsumsi saat diet. Selain itu, senyawa dalam apel, yaitu pektin, bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mengenyangkan lebih lama, sehingga bisa mencegah nafsu makan berlebihan. Selain dimakan secara langsung, apel bisa dijadikan salad buah atau dicampur dengan yoghurt. Agar manfaatnya optimal, konsumsi apel dengan kulitnya, karena kandungan nutrisinya yang tinggi.
2. Beri
Beri adalah buah untuk diet yang direkomendasikan berikutnya. Tidak hanya rendah kalori dan meningkatkan energi, mengonsumsi beri bisa mengenyangkan lebih lama. Selain itu, mengonsumsi beri secara rutin bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol, mengurangi peradangan, dan mengurangi tekanan darah, terutama untuk orang yang kelebihan berat badan. Selain dimakan secara langsung, beri bisa dicampurkan ke yoghurt atau sereal.
3. Kiwi
Pilihan buah untuk diet lainnya adalah kiwi. Kiwi tinggi nutrisi yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan, misalnya vitamin C, vitamin E, folat, dan serat. Mengonsumsi kiwi secara rutin efektif meningkatkan kesehatan usus dan melancarkan pencernaan, sehingga mempercepat penurunan berat badan. Anda bisa mengonsumsi kiwi dalam bentuk smoothie, salad buah, atau jus.
4. Melon
Dengan kandungan air yang tinggi dan rendah kalori, melon adalah buah untuk diet yang direkomendasikan. Selain itu, melon tinggi serat yang bisa mengenyangkan lebih lama dan antioksidan yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, sehingga baik dikonsumsi saat diet. Untuk mendapatkan manfaatnya, konsumsi melon dalam bentuk jus atau salad buah.
5. Pisang
Pisang juga direkomendasikan untuk dikonsumsi saat diet. Hal ini dikarenakan pisang tinggi serat, antioksidan, magnesium, kalium, vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C. Konsumsi pisang secara rutin saat diet bisa mengenyangkan lebih lama dan mempercepat penurunan berat badan.
6. Jeruk
Jeruk adalah pilihan buah yang tepat untuk Anda yang sedang diet. Buah ini rendah kalori, tinggi vitamin C, dan tinggi serat, sehingga bisa melancarkan pencernaan dan mencegah rasa lapar. Mengonsumsi satu buah jeruk bahkan mengenyangkan lebih lama dibandingkan mengonsumsi dua buah croissant. Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, konsumsi jeruk secara langsung.
Konsumsi buah-buahan untuk diet di atas secara rutin untuk hasil yang optimal. Selain itu, imbangi dengan menerapkan pola hidup sehat, misalnya rutin berolahraga, mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, tidur yang cukup, minum air putih, tidak merokok, dan tidak minum alkohol. Jika berat badan tidak turun atau bahkan naik setelah makan buah-buahan tersebut, konsultasikan ke dokter untuk diperiksa penyebabnya dan diberikan penanganan yang tepat.
