Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Kanan

ditinjau oleh dr. Carlinda Nekawaty

Sakit kepala merupakan gejala penyakit yang umum dialami hampir semua orang. Sakit kepala bisa muncul di berbagai area kepala, salah satunya sebelah kanan. 

Sakit kepala sebelah kanan dapat disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, penggunaan obat-obatan, atau adanya gangguan/masalah di saraf. Apa penyebab sakit kepala sebelah kanan dan cara mengatasinya? Berikut penjelasannya.

Penyebab Sakit Kepala Sebelah Kanan

Secara umum, sakit kepala sebelah kanan disebabkan oleh beberapa faktor berikut:

1. Sakit kepala cluster

Sakit kepala jenis cluster adalah serangan nyeri yang ditandai dengan sensasi panas, perih, atau menusuk di salah satu bagian kepala dan di sekitar mata. Jenis sakit kepala ini bisa dipicu oleh berbagai hal, seperti aktivitas fisik atau olahraga terlalu berat, suhu panas, mengonsumsi alkohol berlebih, merokok, serta bau menyengat dari parfum, bensin, atau cat.

2. Migrain kronis

Seseorang dikatakan mengalami migrain kronis jika gejalanya dirasakan hingga 3 bulan atau lebih. Jika tidak diobati segera, gejala migrain kronis bisa semakin parah. Berikut beberapa gejala migrain yang sering muncul:

• Rasa nyeri, seperti berdenyut dan sering kali cukup parah hingga mengganggu aktivitas.
• Nyeri hanya pada salah satu sisi kepala.
• Mual dan muntah.
• Sensitif terhadap cahaya dan suara.

Hingga saat ini, penyebab terjadinya migrain masih belum diketahui secara pasti. Namun, ada beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko seseorang terkena migrain, misalnya genetik, gangguan tidur, sering mengonsumsi obat pereda nyeri, asupan kafein yang berlebihan, serta stres berat atau depresi.

Tips Mencegah Sakit Kepala Sebelah Kanan

Sakit kepala sebelah kanan bisa dicegah dengan menghindari penyebab atau faktor pemicunya. Menerapkan gaya hidup sehat juga bisa menurunkan munculnya sakit kepala sebelah kanan. Selain itu, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan berikut:

1. Makan dan tidur secara teratur

Salah satu pemicu sakit kepala sebelah kanan adalah melewatkan jam makan. Oleh karena itu, pastikan Anda memiliki jam makan yang teratur, yaitu satu jam setelah bangun tidur, kemudian setiap 3-4 jam. Anda juga perlu minum air yang cukup, karena lapar dan dehidrasi bisa memicu sakit kepala sebelah kanan.

Kurang tidur atau terlalu banyak tidur juga bisa memperburuk gejala sakit kepala. Untuk mencegah gejalanya, usahakan untuk tidur malam setidaknya 7-8 jam setiap hari dan hindari mengganti kekurangan tidur dengan tidur lebih lama.

2. Perhatikan cuaca

Perubahan cuaca yang signifikan, seperti suhu panas atau hujan dan kelembapan yang tinggi, bisa memicu terjadinya sakit kepala sebelah kanan. Oleh karena itu, jika cuaca sedang tidak bersahabat, Anda perlu menghindari beraktivitas di luar ruangan.

3. Hindari makanan atau minuman tertentu

Hindari makanan atau minuman yang bisa memicu sakit kepala sebelah kanan, seperti:

• Daging olahan.
• Makanan manis.
• Cokelat.
• Keju.
• Red wine.
• Cokelat.

4. Hindari stres

Meski Anda tidak selalu bisa mencegah situasi yang memicu stres, namun Anda bisa mengontrol respon terhadapnya. Migrain dan sakit kepala sebelah kanan sering kali merupakan dampak yang terjadi akibat stres. Anda bisa mengendalikan stres dengan melakukan teknik relaksasi, seperti yoga atau meditasi.