Pengidap Darah Tinggi Tidak Boleh Makan Apa? Ketahui Penjelasannya
Tekanan darah tinggi adalah penyakit yang bisa menimbulkan komplikasi yang serius jika tidak dikelola dengan tepat. Oleh karena itu, penting untuk mengontrol tekanan darah dengan menghindari makan tertentu. Ketahui makanan yang tidak boleh untuk pengidap darah tinggi.
Tekanan darah tinggi yang tidak dikontrol dengan baik berisiko penyakit yang serius. Agar tekanan darah normal, Anda dianjurkan untuk menghindari makanan tertentu. Apa saja makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh pengidap darah tinggi? Berikut informasi selengkapnya.
Daftar Makanan yang Tidak Boleh untuk Darah Tinggi
Berikut beragam jenis makanan yang tidak boleh untuk pengidap darah tinggi:
1. Garam
Garam atau natrium berisiko mengikat cairan dan meningkatkan tekanan darah, sehingga memicu tekanan darah tinggi. Pengidap darah tinggi dianjurkan untuk membatasi konsumsi garam, yaitu tidak lebih dari 1.500 miligram per hari atau setara dengan satu sendok teh.
2. Daging olahan
Pengidap darah tinggi juga tidak boleh makan daging olahan, misalnya sosis. Makanan ini sudah ditambahkan natrium untuk meningkatkan rasanya. Jika dikonsumsi bersamaan dengan makanan tinggi garam lainnya, misalnya bumbu, keju, atau acar, kadar natrium di tubuh menjadi berlebihan.
3. Acar
Banyak yang menganggap bahwa acar adalah makanan sehat, karena terdiri dari campuran sayuran, misalnya wortel dan timun. Namun, tambahan garam pada acar sebenarnya berisiko untuk pengidap darah tinggi. Garam pada acar bisa mengendap seperti spons yang menyerap air.
4. Kulit ayam
Makanan yang tidak boleh untuk pengidap darah tinggi lainnya adalah kulit ayam. Hal ini dikarenakan kandungan lemak jenuh dan lemak trans yang tinggi pada kulit ayam, terutama kulit ayam goreng, berbahaya untuk pengidap darah tinggi.
5. Makanan dan minuman manis
Makanan dan minuman dengan kandungan kalori dan gula yang tinggi bisa memicu berat badan berlebih atau obesitas. Obesitas adalah faktor pemicu tekanan darah tinggi. Hal ini dikarenakan lemak yang menumpuk di tubuh mendorong jantung bekerja ekstra agar pembuluh darah menyempit, sehingga memicu darah tinggi. Untuk menghindari hal ini, pengidap darah tinggi dianjurkan untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula.
6. Sup dan tomat kalengan
Makanan kalengan sering kali menjadi pilihan makanan yang cepat dan praktis ketika mengolah makanan. Namun, makanan ini ternyata tinggi natrium yang perlu dihindari oleh pengidap darah tinggi. Agar lebih aman untuk kesehatan, pilih produk makanan kalengan rendah natrium atu mengolah sup dan saus tomat dengan bahan alami di rumah. Dengan begitu, Anda bisa membatasi asupan garam yang dikonsumsi setiap hari.
Itulah beragam jenis makanan yang tidak boleh untuk pengidap darah tinggi. Pastikan Anda menghindari makanan di atas agar terhindar dari tekanan darah tinggi. Jika ada pertanyaan terkait pola makan untuk pengidap darah tinggi, konsultasikan ke dokter.
Itulah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari pengidap darah tinggi. Selain menghindari makanan-makanan tersebut, penting juga untuk menerapkan pola hidup sehat lain, seperti rutin berolahraga, mengelola stres dengan baik, dan istirahat yang cukup. Kamu juga bisa lakukan cek darah tinggi, gula, dan kolesterol secara berkala sebagai pencegahan awal.
