8 Olahraga Yang Cepat Menurunkan Berat Badan
Memiliki tubuh ramping dan fit adalah impian semua orang. Untuk mendapatkannya dapat diperoleh dengan berbagai cara, misalnya olahraga. Jenis olahraga yang cepat menurunkan berat badan tersedia mulai intensitas ringan sampai berat.
Walau tidak terjadi instan, berikut beberapa pilihan olahraga yang bisa jadi referensi anda.
Olahraga Penurun Berat Badan
Berikut beberapa jenis olahraga yang terbukti ampun membakar kalori, antara lain :
1. Zumba
Berolahraga sambil interaksi sosial, zumba merupakan pilihan aktivitas tubuh berintensitas tinggi yang memadukan olahraga tari.
Melakukan zumba selama satu jam cukup membakar kalori mulai 500-800 kkal.
2. Poundfit
Olahraga dengan stik drum yang sedang tren ini juga tengah digandrungi oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Hal yang membuat poundfit ini jadi menarik karena teknik latihannya sejenis olahraga kardio yang lebih menyenangkan, peningkat mood serta fokus pikiran.
3. Renang
Sudah jadi rahasia umum bahwa renang termasuk olahraga seru nan ampuh untuk proses penurunan berat badan. Pasalnya, olahraga air ini mengharuskan seluruh anggota tubuh bergerak selama di air.
Menariknya, olahraga penghilang rasa stres tersebut punya daya pembakar kalori berbeda di tiap gerakannya.
4. HIIT
Dikenal juga sebagai interval training, HIIT biasanya memakan waktu 10-30 menit untuk membakar kalori. Olahraga berintensitas tinggi ini pun kerap dipilih karena mampu membakar lemak lebih banyak.
Faktanya walau anda melakukan olahraga ini sebentar, namun dapat membakar kalori lebih efektif, menyingkirkan lemak di perut, dan mencegah dari penyakit kronis.
5. Jalan kaki
Sesuai anjuran kesehatan dunia, setiap harinya manusia perlu berjalan kaki minimal sebanyak 10 ribu langkah untuk kebugaran tubuh.
Berjalan kaki sekitar 30 menit saja sudah mampu membakar kalori sebanyak 168 kalori.
6. Lompat tali
Lompat tali termasuk jenis olahraga murah, mudah dengan intensitas sedang hingga tinggi. Olahraga ini sudah terbukti ampuh menurunkan berat badan dalam kurun waktu 2-3 bulan.
Efektivitas lompat tali dalam membakar kalori pun terbilang sama seperti lari santai. Anda bisa lakukan selama 5 menit untuk pemula.
7. Pilates
Hampir serupa dengan yoga, olahraga modern yang jadi favoritnya artis ini fokus pada penguatan tubuh, rehabilitasi.
Sebagai pemula dianjurkan melakukan pilates sekitar 30 menit dengan total kalori terbakar 180 kkal.
8. Bersepeda
Menyenangkan, bersepeda adalah opsi lain olahraga penurun berat badan. Hanya dengan bersepeda selama 30 menit saja, anda sudah dapat membakar kalori hingga 360 kkal.
Selain sepeda biasa, sepeda statis juga efektif untuk jadi alternatifnya dengan total pembakaran kalori mencapai 280 kkal.
Kedelapan olahraga yang cepat menurunkan berat badan di atas memang hasilnya dapat berbeda di tiap orang. Namun, usahakan agar terus konsisten melakukannya untuk hasil yang lebih optimal.
