Obat Kolesterol Alami yang Perlu Anda Ketahui
Kolesterol merupakan zat lemak alami di dalam tubuh dan memiliki manfaat untuk kesehatan. Namun, kadar kolesterol yang berlebihan dalam tubuh bisa menimbulkan berbagai penyakit. Selain pengobatan dari dokter, Anda bisa menggunakan obat kolesterol alami untuk mencegah kolesterol.
Ada beberapa faktor risiko seseorang mengalami kolesterol tinggi, antara lain jarang berolahraga dan berat badan berlebih atau obesitas. Untuk mengurangi gejala kolesterol tinggi, berikut beberapa obat kolesterol alami yang bisa Anda gunakan.
Obat Kolesterol Alami
Penelitian membuktikan bahwa beberapa bahan alami dapat menurunkan kadar kolesterol secara klinis. Berikut bahan-bahan alami untuk mengobati kolesterol tinggi yang perlu Anda ketahui:
1. Bawang Putih
Selama ribuan tahun, bawang putih dikenal sebagai bahan masakan dan obat herbal untuk mengobati berbagai jenis penyakit.
Untuk mendapatkan manfaatnya, bawang putih bisa langsung dikonsumsi atau dimasak. Selain itu, bawang putih juga tersedia dalam bentuk suplemen, karena memiliki berbagai kandungan yang bermanfaat untuk kesehatan.
Penelitian juga membuktikan bahwa bawang putih memiliki manfaat lain, seperti mengurangi kadar kolesterol darah, membantu menurunkan tekanan darah, serta menghambat perkembangan aterosklerosis.
2. Kacang Kedelai
Kacang kedelai dan olahannya diketahui dapat menurunkan kolesterol LDL. Beberapa olahan kacang kedelai yang merupakan sumber protein tanpa lemak, antara lain susu kedelai, tahu, tempe, dan kacang kedelai kukus.
Mengonsumsi kacang kedelai secara rutin bisa menggantikan makanan berlemak, seperti daging sapi, sehingga bisa membantu mengurangi kadar kolesterol secara keseluruhan.
3. Biji Rami
Kandungan asam alfa-linolenat (ALA) dalam biji rami dan minyak biji rami dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, beberapa penelitian membuktikan bahwa biji rami juga bermanfaat untuk membantu menurunkan kolesterol, terutama pada orang yang mengalami kadar kolesterol tinggi dan wanita pascamenopause.
4. Beras Ragi Merah
Beras ragi merah sejak lama digunakan sebagai obat tradisional Tiongkok. Hal ini dikarenakan kandungan monacolin K dalam beras ragi merah bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Monacolin K juga merupakan kandungan aktif yang ada pada obat penurun kolesterol lovastotin.
Meski demikian, Anda perlu waspada pada produk beras ragi merah yang hanya sedikit mengandung atau bahkan tidak ada monacolin K. Produk tersebut mengandung kontaminon yang dapat menyebabkan gagal ginjal.
5. Suplemen Minyak Ikan dengan Asam Lemak Omega-3
Ikan dan minyak ikan yang mengandung asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi. Beberapa penelitian juga menemukan bahwa asam lemak omega-3 dalam ikan bermanfaat untuk menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.
Anda dianjurkan untuk mengonsumsi satu atau dua porsi ikan berlemak satu minggu sekali untuk menurunkan risiko terjadinya serangan jantung. Ikan yang merupakan sumber asam lemak omega-3, antara lain ikan salmon, sarden, tuna, dan beberapa ikan berlemak lainnya.
6. Jahe
Jahe termasuk obat herbal yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, antara lain membantu mengobati kanker dan menurunkan kadar kolesterol.
Dikutip dari Saudi Medical Journal, dilakukan uji coba penggunaan 3 gram bubuk jahe terhadap 85 individu selama 45 hari untuk menurunkan kolesterol. Hasilnya, penggunaan jahe berhasil menurunkan kadar kolesterol tinggi pada sebagian besar individu.
