Minuman yang Bisa Menurunkan Berat Badan: Teh Hijau Hingga Kopi
Selain menerapkan pola makan sehat dan rutin berolahraga, ada beragam pilihan minuman yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif. Ketahui lebih lanjut mengenai minuman yang baik dikonsumsi saat diet.
Berat badan ideal bisa diwujudkan dengan pola makan yang tepat dan rutin berolahraga. Namun, Anda juga perlu mengonsumsi minuman rendah kalori yang dapat mempercepat metabolisme, membakar kalori, dan mengendalikan nafsu makan Anda. Mulai dari teh hijau hingga kopi, berikut pilihan minuman yang bisa menurunkan berat badan dengan efektif.
Minuman yang Bisa Menurunkan Berat Badan
Berikut beragam pilihan minuman yang bisa menurunkan berat badan dan bisa dibuat di rumah:
1. Teh hijau
Teh hijau adalah pilihan minuman yang tepat untuk mempercepat penurunan berat badan. Kandungan katekin dan antioksidan yang tinggi di teh hijau bermanfaat untuk membakar lemak dan mempercepat metabolisme. Tidak hanya menurunkan berat badan, minum teh hijau secara rutin efektif mencegah beragam penyakit, misalnya diabetes, kanker, dan penyakit jantung.
2. Teh hitam
Kandungan polifenol di teh hitam telah terbukti efektif meningkatkan pembakaran lemak, menghambat penyerapan kalori, dan merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus, sehingga bisa mempercepat penurunan berat badan. Oleh karena itu, konsumsi teh hitam secara rutin untuk mempertahankan berat badan ideal.
3. Air putih
Air putih adalah pilihan minuman yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Banyak minum air putih efektif membakar kalori dan mencegah rasa lapar. Penelitian juga menemukan bahwa orang yang minum air putih sebelum makan selama dua bulan, berhasil menurunkan berat badannya. Selain itu, minum air putih sebanyak 8 gelas per hari bermanfaat untuk mencukupi cairan tubuh yang mempercepat proses penurunan berat badan. Untuk mempertahankan berat badan ideal, Anda juga perlu menerapkan pola makan sehat dan rutin berolahraga.
4. Teh jahe
Penelitian menemukan bahwa minum teh jahe di pagi hari bermanfaat untuk mempercepat metabolisme, mengenyangkan lebih lama, dan mencegah rasa lapar. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk minum teh jahe secara rutin agar berat badan cepat turun.
5. Kopi
Kabar baik untuk pencinta kopi. Kandungan kafein di kopi dipercaya bisa menjadi pilihan minuman yang bisa menurunkan berat badan. Kafein berfungsi untuk mempercepat metabolisme dan mencegah rasa lapar. Untuk mendapatkan manfaat kopi yang optimal dalam menurunkan berat badan, Anda dianjurkan untuk tidak menambahkan pemanis, susu, atau krim, ke dalam kopi, karena bisa meningkatkan jumlah kalorinya. Selain itu, Anda sebaiknya mengonsumsi kopi tidak lebih dari 4 gelas per hari agar kesehatan pencernaan tetap terjaga.
Anda juga bisa mengonsumsi jus buah atau sayuran untuk menurunkan berat badan. Selain itu, jus buah dan sayuran bisa mencukupi kebutuhan nutrisi harian, sehingga efektif menjaga kesehatan Anda. Imbangi juga dengan aktivitas fisik atau olahraga, tidur yang cukup, dan konsumsi makanan rendah kalori agar program penurunan berat badan optimal.
Jika masih bingung mengenai minuman diet yang sesuai kondisi Anda, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mengetahui jenis minuman diet yang tepat, sehingga bisa menjalankan diet yang sehat.
