Mengenal Apa itu Kesehatan Mental dan Cara Menjaganya
Dibandingkan kesehatan fisik, kesehatan mental kerap disepelekan. Padahal, kesehatan mental yang baik memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Lalu, apa itu kesehatan mental dan manfaatnya untuk kesehatan fisik?
Kesehatan mental adalah kondisi yang berkaitan dengan kejiwaan, emosi dan psikis manusia. Kesehatan mental dibentuk dari peristiwa-peristiwa yang dialami oleh manusia, baik positif maupun negatif. Oleh karena itu, seperti halnya tubuh, mental perlu dijaga kesehatannya agar kualitas hidup meningkat. Untuk memahami apa itu kesehatan mental dan cara menjaganya, simak informasi selengkapnya di artikel ini.
Pengertian Kesehatan Mental
Dikutip dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kesehatan mental terdiri dari 3 unsur, yaitu psikologis, ketenangan emosional, dan sosial. Ketika tiga unsur tersebut terwujud, manusia mampu berpikir, merasa, bertindak, mengelola stres, membangun hubungan sosial, dan mengambil keputusan yang tepat. Dengan kesehatan mental yang baik, seseorang bisa melakukan aktivitas dengan lancar dan mengembangkan diri sesuai dengan minat dan kemampuannya.
Jika kesehatan mental tidak baik, seseorang akan sulit berpikir dan bertindak. Akibatnya, ia menjadi sulit mengelola stres, mengontrol emosi, dan mengambil keputusan yang tepat. Selain itu, orang dengan kesehatan mental yang tidak baik sulit membangun hubungan yang sehat dengan orang lain dan bahkan menutup diri dari semua aktivitas sosial. Meski demikian, CDC menekankan bahwa gangguan kesehatan mental tidak sama dengan gangguan mental. Orang dengan kesehatan mental yang tidak baik belum tentu mengidap gangguan mental tertentu. Sebaliknya, tidak menutup kemungkinan untuk orang dengan gangguan mental tertentu memiliki kesehatan mental, fisik, dan sosial yang baik.
Cara Menjaga Kesehatan Mental yang Tepat
Kesehatan mental yang baik penting agar Anda terhindar dari penyakit dan hidup dengan tenang dan nyaman. Untuk menjaga kesehatan mental, berikut beragam cara yang perlu diterapkan:
- Rutin berolahraga dan beraktivitas untuk meningkatkan suasana hati.
- Berbagi cerita dengan orang yang dipercaya, sehingga Anda mendapatkan dukungan dan kekuatan untuk menghadapi permasalahan yang dihadapi.
- Mengonsumsi makanan kaya gizi agar fungsi otak dan organ lain optimal, sehingga kesehatan mental meningkat.
- Tidur yang cukup untuk memperbaiki suasana hati dan mencegah gangguan kecemasan, serta depresi.
- Tidak merokok, minum alkohol, dan mengonsumsi obat-obatan terlarang, yang berisiko merusak organ tubuh Anda.
- Membangun hubungan yang sehat dengan keluarga atau orang-orang terdekat.
- Melakukan aktivitas yang menyenangkan dan menyehatkan.
- Ketika menghadapi permasalahan, jangan ragu meminta bantuan kepada orang lain.
- Meningkatkan rasa syukur untuk segala hal yang dimiliki.
- Membangun pikiran positif yang memengaruhi kesehatan mental Anda.
- Menolong orang lain yang sedang kesulitan.
- Rutin berjemur di bawah sinar matahari, yang mengoptimalkan bahan kimia di otak yang berfungsi untuk meningkatkan suasana hati.
Terapkan cara-cara menjaga kesehatan mental di atas dengan konsisten agar manfaatnya optimal. Jika Anda merasakan gejala-gejala gangguan kesehatan mental, misalnya perubahan suasana hati yang drastis, mudah putus asa, cenderung menyakiti diri sendiri, segera ke psikolog atau psikiater untuk diberikan penanganan yang sesuai dengan kondisi Anda, sehingga risiko gangguan kesehatan mental yang serius bisa dikurangi.
