Manfaat Vitamin D untuk Tumbuh Kembang Anak

ditinjau oleh dr. Carlinda Nekawaty

Selama masa pertumbuhan, anak membutuhkan beragam nutrisi untuk mendukung tumbuh kembangnya, salah satunya vitamin D. Manfaat vitamin D yang penting untuk anak adalah meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor dari makanan.

Manfaat vitamin D untuk anak bisa didapatkan dengan cara berjemur di bawah sinar matahari pagi dan mengonsumsi makanan kaya vitamin D, seperti ikan tuna, minyak ikan, telur, hati sapi, dan susu yang difortifikasi vitamin D. Lalu, apa saja manfaat vitamin D untuk anak? Berikut informasi selengkapnya.

Beragam Manfaat Vitamin D untuk Anak

Vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah rakitis. Selain itu, berikut beragam manfaat vitamin D yang penting untuk anak:

• Menjaga kesehatan gigi dan mulut.
• Meningkatkan daya tahan tubuh.
• Menjaga berat badan ideal.
• Meningkatkan suasana hati dan menurunkan risiko depresi.

Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin D untuk Anak

Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D pada anak, berikut beragam sumber vitamin D yang bisa diberikan:

1. Sinar matahari

Paparan sinar matahari memungkinkan tubuh untuk membentuk vitamin D dari kolesterol. Anda bisa membiarkan anak terpapar sinar matahari ketika bermain di luar rumah. Namun, hindari berjemur pada pukul 10 pagi hingga 4 sore, karena radiasi sinar UV yang tinggi. Selain itu, aplikasikan sunscreen dengan SPF 30 atau lebih pada kulit anak untuk mencegah bahaya sinar UV.

2. Makanan dan minuman

Manfaat vitamin D juga bisa didapatkan melalui makanan dan minuman kaya vitamin D, yaitu:

• Telur (100 gram) mengandung 90 IU vitamin D.
• Tuna (100 gram) mengandung 230 IU vitamin D.
• Hati sapi (100 gram) mengandung 50 IU vitamin D.
• Minyak ikan (1 sdm) mengandung 1000 IU vitamin D.

Selain itu, anak bisa mendapatkan vitamin D melalui produk yang sudah difortifikasi dengan vitamin D, seperti sereal, jus, yoghurt, dan susu.

3. Suplemen

Pemberian suplemen vitamin D terutama dianjurkan untuk anak dengan kondisi medis tertentu, yaitu:

• Sedang menjalani masa pemulihan dari operasi tulang.
• Mengidap kondisi medis yang memengaruhi proses penyerapan dan kontrol vitamin D, misalnya penyakit hati, penyakit Celiac, atau penyakit ginjal.
• Sedang mengonsumsi obat-obatan yang menghambat tulang untuk menyerap vitamin D, misalnya obat antikejang.

Namun, sebelum memberikan suplemen apa pun kepada anak, konsultasikan ke dokter untuk mengetahui jenis dan dosis suplemen vitamin D yang tepat untuk anak.

Untuk mendapatkan beragam manfaat vitamin D di atas, pastikan kebutuhan nutrisi harian anak tercukupi dengan baik. Oleh karena itu, berikan anak asupan vitamin D yang cukup, baik dari makanan, minuman, paparan sinar matahari, maupun suplemen.

Jika anak memiliki kondisi medis yang disebutkan di atas, konsultasikan ke dokter untuk mengetahui kebutuhan vitamin D yang tepat. Selain itu, pastikan Anda tidak memberikan suplemen vitamin D tanpa berkonsultasi ke dokter. Hal ini bertujuan untuk mencegah kelebihan dosis yang bisa menyebabkan gangguan kesehatan.

Jika ada pertanyaan terkait manfaat vitamin D untuk anak dan kebutuhannya, konsultasikan ke dokter untuk saran dan rekomendasi yang tepat.