Manfaat Senam Hamil Trimester Pertama: Tingkatkan Energi Hingga Cegah Komplikasi Kehamilan

Senam hamil kerap dianggap sebagai tren gaya hidup, terutama pada bumil yang berusia muda. Namun, ternyata, senam hamil menawarkan manfaat untuk kehamilan trimester pertama yang tidak boleh dilewatkan. Ketahui lebih lanjut mengenai manfaat senam ibu hamil trimester pertama.

Olahraga adalah aktivitas yang penting dilakukan saat hamil, terutama pada trimester pertama. Selain memastikan kesehatan bumil terjaga, senam hamil bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Informasi mengenai manfaat senam ibu hamil trimester pertama, baca selengkapnya di artikel ini.

Beragam Manfaat Senam Ibu Hamil Trimester Pertama

Tidak hanya untuk trimester pertama kehamilan, senam hamil bermanfaat untuk proses persalinan. Berikut beragam manfaat senam ibu hamil trimester pertama kehamilan:

• Menyediakan energi untuk beraktivitas. Mudah lelah adalah keluhan yang kerap dialami bumil, terutama pada trimester pertama. Untuk meningkatkan energi tubuh, bumil bisa melakukan senam hamil. Selain itu, senam hamil efektif melatih otot dan meningkatkan kebugaran tubuh.
• Mengurangi keluhan saat hamil. Ada beragam keluhan yang umum dialami oleh bumil, misalnya perut kembung, sembelit, sakit punggung, dan pembengkakan di kaki. Dengan melakukan senam hamil, peredaran darah di tubuh akan lebih lancar dan otot lebih terlatih, sehingga mengurangi keluhan-keluhan saat hamil.
• Memungkinkan bumil tidur nyenyak. Setelah berolahraga, tubuh akan cepat lelah. Oleh karena itu, bumil yang rutin senam hamil di pagi atau sore hari, umumnya tidur lebih nyenyak di malam hari.
• Meningkatkan suasana hati. Rutin melakukan senam hamil juga efektif meningkatkan kadar serotonin di tubuh. Serotonin adalah hormon yang berperan untuk meningkatkan suasana hati dan mencegah stres. Semakin baik suasana hati bumil, semakin baik kondisi janin di kandungan.
• Mempersiapkan tubuh untuk persalinan. Manfaat senam hamil pada trimester pertama lainnya adalah membuat tubuh terbiasa untuk mengeluarkan energi yang besar. Dengan begitu, proses persalinan akan lebih mudah dan singkat.
• Memungkinkan tubuh lebih cepat pulih setelah melahirkan. Ketika Anda rutin melakukan senam hamil trimester pertama, otot akan semakin kuat dan terlatih. Efeknya, tubuh bisa lebih cepat pulih setelah melahirkan dan perawatan setelah melahirkan.
• Mengurangi risiko komplikasi kehamilan. Mencegah komplikasi kehamilan, seperti preeklampsia dan diabetes gestasional, adalah manfaat senam hamil lainnya. Selain itu, senam hamil dapat mengurangi risiko persalinan secara caesar.

Perlukah Ibu Hamil Mengikuti Kelas Senam Hamil?

Meski senam hamil penting dilakukan saat trimester pertama, namun bumil tidak harus mengambil kelas senam hamil. Bumil bisa tetap bergerak dan melakukan senam hamil di rumah, misalnya dengan bantuan video tutorial di internet. Pastikan Anda melakukan senam ringan setidaknya 20 menit per hari. Dikutip dari American Pregnancy Association, melakukan olahraga yang aman saat hamil penting untuk kesehatan bumil dan kondisi janin di kandungan. Pastikan olahraga yang dilakukan saat hamil tidak berlebihan dan tetap berhati-hati, terutama saat melakukan gerakan-gerakan tertentu. Selain itu, untuk bumil yang sebelum hamil rutin berolahraga, Anda bisa melanjutkannya saat hamil. Namun, jika Anda mengidap penyakit tertentu, konsultasikan ke dokter untuk mengetahui efektivitas dan keamanan senam hamil untuk kondisi Anda.