Makanan-Makanan untuk Pulihkan Suhu Tubuh Normal
Menjaga suhu tubuh normal berdampak pada kesehatan Anda secara menyeluruh. Mengonsumsi makanan tertentu termasuk cara termudah untuk memastikan suhu tubuh berada di level normal. Bahkan Anda dapat mengolah dan menyantapnya saat sedang sakit untuk menurunkan atau menaikkan suhu.
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut daftar makanan yang dapat Anda pilih untuk memulihkan suhu tubuh sampai kembali normal.
1. Jahe
Bukan rahasia lagi kalau jenis rempah yang satu ini bermanfaat buat kesehatan. Jahe sering kali dimanfaatkan untuk menghangatkan tubuh, baik saat dijadikan bumbu makanan maupun minuman seperti teh dan wedang. Tinggal sesuaikan saja dengan selera Anda.
Selain itu, jahe mampu merangsang tubuh untuk mengeluarkan keringat. Dengan begitu, Anda merasa hangat dari dalam maupun normal dan mendapatkan suhu tubuh normal.
2. Pisang
Dari keluarga buah-buahan, pisang muncul sebagai pilihan yang barangkali belum diketahui banyak orang. Buah berbentuk lonjong ini kaya akan magnesium dan vitamin B yang mempunyai fungsi baik untuk kelenjar adrenal dan tiroid. Pasalnya, kelenjar ini yang mengatur suhu tubuh agar tetap hangat.
Bukan hanya menjaga suhu tubuh, mengonsumsi pisang rupanya memberikan manfaat lain yang tak kalah bagus. Antara lain memperbaiki mood dan ingatan.
3. Ubi jalar
Bukan cuma berfungsi sebagai sumber karbohidrat, ubi jalar juga dapat Anda konsumsi untuk memulihkan suhu tubuh normal. Kandungan serat yang cukup tinggi dalam umbi-umbian ini dapat melancarkan sistem pencernaan yang berdampak pada peningkatan suhu tubuh.
Selain serat dan karbohidrat, ubi jalar juga mengandung vitamin dan potasium. Kandungan ini, beserta nutrisi lain, membuatnya cocok dikonsumsi pada musim dingin atau penghujan.
4. Daging merah
Seperti jahe, daging merah termasuk makanan yang sudah dikenal lama mampu menghangatkan tubuh, penyebabnya adalah kandungan zat besi yang berperan dalam membawa oksigen ke seluruh tubuh. Khususnya ke tangan dan kaki yang mudah dingin serta kelelahan.
Kemudian, mengonsumsi daging merah membantu Anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Saat imunitas terjaga, suhu tubuh normal juga tak mudah berubah.
5. Oat
Oat kerap direkomendasikan untuk orang-orang yang membutuhkan sarapan selain roti maupun nasi. Selain mengenyangkan, biji-bijian kaya serat ini membantu tubuh meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Maka jangan kaget kalau Anda merasa hangat setelah menyantapnya.
Tambahkan potongan buah dan madu apabila Anda kurang suka plain oat. Jadi, tubuh pun tak kekurangan gizi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk beraktivitas.
Ingat, selain menyantap makanan-makanan di atas, Anda pun perlu memastikan dulu penyebab perubahan suhu tubuh normal. Kalau berkaitan dengan penyakit, Anda perlu melakukan tindakan lanjut seperti pemeriksaan ke dokter. Istirahat yang cukup juga membantu dalam mengembalikan suhu tubuh.
