Langkah Cuci Tangan yang Benar untuk Mencegah Penyakit

Menjaga kebersihan tangan kadang dianggap sepele, padahal dampaknya besar bagi kesehatan. 

Cara cuci tangan yang benar bisa membantu Anda terhindar dari berbagai penyakit menular, seperti diare dan infeksi saluran pernapasan. Yuk, cek ulasan lengkapnya!

Pentingnya Mencuci Tangan dengan Benar 

Mencuci tangan dapat membantu menjaga kesehatan dan mencegah penyebaran infeksi saluran pernapasan serta diare. 

Kuman dapat berpindah dari orang ke orang atau dari permukaan benda ke tubuh ketika Anda:

• Menyentuh mata, hidung, atau mulut dengan tangan yang belum dicuci.
• Menyiapkan atau mengonsumsi makanan dan minuman dengan tangan yang kotor.
• Menyentuh benda atau permukaan yang terkontaminasi kuman.
• Membuang ingus, batuk, atau bersin ke tangan lalu menyentuh orang lain atau benda yang sering digunakan bersama.

Meski sistem imun bisa melawan banyak kuman, tidak semuanya bisa ditangkal, sehingga sebagian masih bisa masuk ke tubuh dan menyebabkan sakit. 

Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan mencuci tangan dapat mencegah sekitar 1 dari 3 penyakit diare dan 1 dari 5 infeksi saluran pernapasan. 

Dengan mencuci tangan menggunakan teknik yang benar dan durasi yang cukup, kuman akan terbawa air dan sabun lalu terbuang, sehingga tidak sempat masuk ke dalam tubuh. 

Jika Anda tidak terinfeksi, Anda juga tidak akan menyebarkan kuman kepada orang lain di rumah maupun di tempat umum, sehingga mencuci tangan membantu menghentikan penyebaran penyakit sejak awal.

Cara Cuci Tangan yang Benar

Tangan sering menyentuh banyak permukaan, sehingga kuman sangat mudah berpindah ke tubuh jika kebersihannya tidak dijaga. 

Membiasakan teknik cuci tangan yang tepat akan melindungi diri sendiri dan orang-orang di sekitar. 

Agar kuman benar-benar terangkat, mencuci tangan tidak boleh dilakukan asal-asalan. Berikut ini adalah cara cuci tangan yang benar: 

1. Basahkan Tangan

Basahi tangan Anda menggunakan air mengalir yang bersih, bisa air hangat atau dingin. Setelah tangan basah, matikan keran terlebih dahulu untuk menghemat air.

2. Gunakan Sabun dan Gosok Selama 20 Detik

Durasi mencuci tangan menjadi bagian dari cara cuci tangan yang benar yang sering luput diperhatikan.

Tuangkan sabun secukupnya, lalu gosok kedua tangan selama minimal 20 detik. Pastikan Anda membersihkan seluruh bagian tangan, termasuk pergelangan, punggung tangan, sela-sela jari, dan bagian bawah kuku. 

Proses menggosok ini sangat penting karena gesekan membantu mengangkat kotoran dan kuman dari kulit.

3. Bilas Tangan Hingga Bersih

Nyalakan kembali keran dan bilas tangan Anda dengan air mengalir sampai tidak ada sisa sabun. 

Pembilasan yang menyeluruh akan menghilangkan kuman, kotoran, dan bahan kimia yang masih menempel.

4. Matikan Keran dengan Aman

Cara cuci tangan yang benar juga termasuk mematikan keran menggunakan siku atau tisu. 

Langkah ini membantu mencegah tangan yang sudah bersih menyentuh permukaan keran yang mungkin masih mengandung kuman.

5. Keringkan Tangan

Jangan lupa untuk mengeringkan tangan sebagai cara cuci tangan yang benar. Keringkanlah tangan dengan tisu bersih atau handuk kering. 

Membiarkan tangan kering dengan sendirinya tidak disarankan karena kuman lebih mudah menyebar pada tangan yang masih basah. Tangan yang benar-benar kering akan lebih lama tetap bersih.

Kapan Harus Cuci Tangan?

Menerapkan cara cuci tangan yang benar tidak hanya soal teknik, tetapi juga soal waktu. Anda disarankan mencuci tangan pada momen-momen berikut:

• Sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan
• Sebelum dan setelah makan
• Sebelum dan setelah merawat orang yang sakit, terutama yang muntah atau diare
• Sebelum dan setelah membersihkan luka
• Setelah menggunakan toilet
• Setelah mengganti popok atau membersihkan anak yang buang air
• Sebelum dan setelah mengganti pembalut
• Setelah meniup hidung, batuk, atau bersin
• Setelah menyentuh hewan, pakan hewan, atau kotorannya
• Setelah memegang makanan atau camilan hewan peliharaan
• Setelah membuang atau memegang sampah

Kebiasaan ini membantu mencegah kuman masuk ke tubuh melalui mulut, hidung, atau mata.

Bolehkah Menggunakan Hand Sanitizer Sebagai Pengganti Cuci Tangan?

Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir tetap menjadi cara paling efektif untuk membersihkan kuman dalam sebagian besar situasi. 

Namun, jika sabun dan air tidak tersedia, Anda bisa menggunakan hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60%. Kadar alkohol ini biasanya tercantum pada label produk.

Kedua metode ini bekerja dengan cara yang berbeda. Sabun dan air membantu mengangkat kuman, kotoran, serta zat berbahaya dari permukaan kulit, sedangkan hand sanitizer berfungsi membunuh sebagian jenis kuman. Walau praktis, hand sanitizer tidak selalu bisa menggantikan peran sabun dan air.

Anda sebaiknya memilih mencuci tangan dengan sabun dan air karena lebih efektif untuk:

• Menghilangkan kuman tertentu yang bisa menyebabkan penyakit serius, seperti norovirus dan C. difficile
• Membersihkan sisa pestisida dan logam berat seperti timbal
• Mengangkat kotoran, minyak, dan residu setelah aktivitas di luar ruangan, misalnya memancing atau berkemah

Meski begitu, hand sanitizer tetap berguna dalam kondisi tertentu, seperti:

• Saat Anda mengunjungi rumah sakit atau panti jompo. Dalam situasi umum, hand sanitizer cukup digunakan sebelum dan setelah berkunjung. Namun jika pasien memiliki infeksi tertentu seperti C. difficile, gunakan sabun dan air.
• Saat Anda tidak memiliki akses ke air dan sabun. Gunakan hand sanitizer sementara, lalu cuci tangan dengan sabun sesegera mungkin.
• Untuk anak kecil, terutama saat bepergian. Sabun dan air tetap lebih baik, terutama jika tangan terlihat kotor atau lengket. Namun, hand sanitizer lebih praktis digunakan di perjalanan. Pastikan anak diawasi orang dewasa dan produk disimpan jauh dari jangkauan mereka karena bisa berbahaya jika tertelan.

Menerapkan cara cuci tangan yang benar adalah langkah sederhana namun sangat efektif untuk menjaga kesehatan Anda dan keluarga. 

Dengan teknik yang tepat dan waktu yang konsisten, kuman tidak mudah menyebar dan risiko terkena penyakit bisa berkurang secara signifikan. 

Mulailah dari kebiasaan kecil ini, karena tangan yang bersih adalah salah satu kunci utama hidup yang lebih sehat!Selalu jaga kesehatan Anda dan keluarga dengan beli suplemen dan obat terpercaya dari Pyfa Health!