Ketahui Teknik Dasar Bola Basket dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Basket adalah olahraga yang diminati oleh siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Basket bertujuan untuk mencetak poin dengan cara memasukkan bola ke ring. Sebelum memainkannya, penting untuk memahami teknik-teknik dasar bola basket.
Basket mempertandingkan dua tim yang terdiri dari lima pemain. Agar bisa bertanding basket secara efektif, Anda perlu menguasai tekniknya. Informasi mengenai teknik dasar bola basket dan manfaat basket untuk kesehatan, baca selengkapnya di artikel ini.
Teknik Dasar Bola Basket untuk Pemula
Berikut teknik-teknik bola basket yang perlu dikuasai untuk memenangkan pertandingan:
- Dribbling. Teknik berjalan atau berlari sambil memantulkan bola dengan satu tangan. Dribbling berfungsi agar bola tidak diambil lawan, menyusun strategi untuk menyerang, masuk ke pertahanan lawan, atau mengontrol tempo permainan.
- Catching dan passing. Catching adalah menangkap bola basket, baik dari lawan maupun rekan. Sedangkan, passing adalah memberikan bola kepada rekan.
- Shooting. Teknik yang menjadi kunci untuk memenangkan pertandingan. Untuk melakukan shooting dengan baik, diperlukan akurasi yang tepat, keseimbangan tubuh, konsentrasi tinggi, dan sensitivitas yang tinggi.
- Pivot. Teknik yang dilakukan dengan cara memutar badan dengan satu kaki sambil memegang bola basket. Namun, pastikan Anda tidak menggeser kaki hingga berputar, karena termasuk pelanggaran. Pivot bertujuan untuk melindungi bola agar tidak direbut lawan.
- Rebound. Teknik menerima bola pantul yang tidak berhasil masuk ring. Rebound umumnya dilakukan oleh pemain yang ada di tengah dan depan, atau pemain paling tinggi.
Beragam Manfaat Bola Basket untuk Kesehatan
Tidak hanya bertujuan untuk memenangkan pertandingan, basket menawarkan beragam manfaat untuk kesehatan yang tidak boleh dilewatkan:
- Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan. Untuk bermain basket, dibutuhkan koordinasi antara kaki, mata, dan tangan. Selain itu, keseimbangan yang tinggi diperlukan untuk melakukan teknik-teknik dasar bola basket yang disebutkan sebelumnya.
- Meningkatkan daya tahan otot. Ketika bermain basket, Anda perlu bergerak cepat dan mengubah arah dalam waktu yang singkat. Kemampuan ini melatih daya tahan otot, yaitu kemampuan otot untuk meningkatkan kekuatan secara berkelanjutan.
- Meningkatkan kesehatan tulang. Manfaat bermain basket lainnya adalah meningkatkan kekuatan tulang. Bermain basket secara rutin dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang. Selain itu, bermain basket efektif meningkatkan kekuatan dan kesehatan otot dan sendi.
- Meningkatkan kesehatan jantung. Bermain basket dapat mengendalikan detak jantung dan berefek positif untuk kardiorespirasi. Manfaat tersebut dihubungkan dengan pencegahan risiko penyakit kardiovaskular.
- Meningkatkan kepercayaan diri. Basket adalah olahraga yang mengutamakan kerja sama tim. Sebagai bagian dari tim, Anda bisa memotivasi dan mendukung anggota tim lain untuk memberikan kemampuan terbaik. Efeknya, kepercayaan diri Anda akan meningkat.
Meski memberikan beragam manfaat untuk kesehatan, namun Anda dianjurkan untuk tidak bermain basket secara berlebihan. Oleh karena itu, konsultasikan ke dokter spesialis olahraga terkait frekuensi bermain basket yang aman, terutama jika Anda mengidap penyakit tertentu. Jika Anda mengalami gangguan kesehatan setelah bermain basket, diskusikan dengan dokter spesialis olahraga untuk dipastikan penyebabnya dan diberikan penanganan yang tepat. Selain itu, dokter juga bisa memberikan pilihan olahraga yang aman untuk kondisi Anda.
