Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasi Sulit Buang Air Besar

ditinjau oleh dr. Carlinda Nekawaty

Konstipasi atau yang dikenal dengan istilah sulit buang air besar atau buang air besar tidak lancar adalah kondisi ketika feses mengering dan mengeras, sehingga sulit dikeluarkan. Ketahui lebih lanjut mengenai penyebab dan cara mengatasi sulit buang air besar yang efektif.

Konstipasi adalah kondisi dimana frekuensi buang air besar seseorang lebih jarang dibandingkan biasanya. Kondisi ini bisa dialami oleh siapa saja, namun sebagian besar kasus terjadi pada lansia dan wanita. Agar bisa ditangani dengan tepat dan tidak menimbulkan komplikasi yang serius, simak informasi selengkapnya mengenai penyebab dan cara mengatasi sulit buang air besar di artikel ini.

Penyebab Sulit Buang Air Besar 

Ada beragam penyebab sulit buang air besar atau buang air besar tidak lancar yang perlu Anda ketahui, yaitu:

• Kurangnya serat. Serat dibutuhkan tubuh untuk melunakkan feses. Jika tubuh kekurangan serat, proses pencernaan terganggu, sehingga feses mengeras dan sulit untuk dikeluarkan.
• Jarang berolahraga. Olahraga bermanfaat untuk meningkatkan gerak peristaltik di usus. Ketika Anda jarang berolahraga, gerak peristaltik akan melambat, sehingga feses mengeras dan sulit untuk dikeluarkan.
• Penggunaan obat-obatan tertentu. Obat-obatan tertentu, misalnya antasida, obat diuretik, antidepresan, antihipertensi, dan antikejang, bisa memicu buang air besar tidak lancar. 
• Terlalu lama menahan buang air besar. Menunda buang air besar bisa menyebabkan feses mengering dan mengeras, sehingga sulit untuk dikeluarkan.
• Mengidap penyakit tertentu. Buang air besar keras bisa menjadi gejala penyakit tertentu, misalnya penyakit Celiac, diabetes, kanker usus besar, hipotiroidisme, multiple sclerosis, dan penyakit Parkinson.

Cara Mengatasi Sulit Buang Air Besar

Untuk mengatasi sulit buang air besar, berikut beberapa perawatan mandiri yang bisa dilakukan di rumah:

1. Mencukupi asupan serat

Pencernaan yang lancar adalah kunci untuk mencegah sulit buang air besar. Agar pencernaan lancar, Anda perlu memenuhi kebutuhan serat setiap hari. Beberapa makanan tinggi serat, misalnya sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

2. Banyak minum air putih

Cara mengatasi sulit buang air besar lainnya adalah mencukupi asupan cairan tubuh. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari. Selain itu, batasi minuman berkafein dan beralkohol yang memicu dehidrasi.

3. Rutin berolahraga

Olahraga juga bisa menjadi cara mengatasi buang air besar tidak lancar yang efektif. Olahraga bermanfaat untuk mempercepat pergerakan feses di usus besar, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan. Selain itu, olahraga ampuh meningkatkan gerak peristaltik di usus, sehingga makanan bisa diproses dengan optimal.

Beragam Obat Pencahar Alami

Selain cara-cara mengatasi sulit buang air besar di atas, ada beragam obat pencahar alami yang bisa Anda coba, yaitu:

• Apel.
• Biji chia.
• Kopi.
• Kiwi.
• Sayuran hijau.
• Minyak jarak.
• Ubi jalar.

Jika Anda sudah melakukan cara-cara mengatasi sulit buang air besar atau menggunakan beragam obat pencahar alami di atas, namun buang air besar masih tidak lancar, bahkan disertai dengan keluhan lain, misalnya nyeri luar biasa ketika buang air besar, berat badan turun drastis, dan BAB berdarah, konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut dan penanganan yang tepat.