Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasi Asma di Malam Hari

Asma kambuh di malam hari atau asma nokturnal memicu pengidapnya tidak nyaman di malam hari. Jika tidak ditangani dengan tepat, kondisi ini berisiko menurunkan kualitas tidur dan memperparah gejala asma. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan cara mengatasi asma di malam hari agar gejala tidak memburuk.

Kambuhnya asma disertai dengan ciri-ciri, misalnya sesak di dada, batuk, dan sulit bernapas, sehingga pengidapnya susah tidur. Lalu, bagaimana cara mengatasi asma di malam hari? Berikut informasi selengkapnya.

Penyebab Asma di Malam Hari

Asma di malam hari atau asma nokturnal berisiko muncul ketika tidur, sehingga menurunkan kualitas tidur pengidapnya. Ada beragam penyebab asma di malam hari, yaitu:

• Perubahan emosi dan stres. Peningkatan stres dan emosi saat tidur di malam hari memicu kambuhnya asma.
• Perubahan suhu. Penurunan suhu udara di malam hari meningkatkan risiko kambuhnya asma. Untuk mengatasinya, pengidap asma perlu menghangatkan tubuhnya dengan penghangat ruangan, selimut, atau jaket.
• Posisi tidur yang buruk. Pemilihan posisi tidur yang tidak tepat memicu kambuhnya asma, misalnya tidur telentang. Pengidap asma dianjurkan untuk tidur dengan posisi miring yang lebih aman.
• Alergi. Kambuhnya asma juga dipicu oleh alergi terhadap debu, bulu hewan peliharaan, dan tungau di kamar. Oleh karena itu, pastikan kebersihan kamar terjaga untuk mencegah kambuhnya asma.
• Gangguan lambung. Penyakit yang berkaitan dengan lambung, misalnya GERD, berisiko memicu asma di malam hari.  Oleh karena itu, pencegahan GERD penting dilakukan untuk mencegah asma nokturnal.

Beragam Cara Mengatasi Asma di Malam Hari

Hingga saat ini, para ahli belum bisa menemukan penyebab pasti kambuhnya asma di malam hari. Namun, ada beragam faktor yang diduga meningkatkan risiko asma, misalnya paparan alergen, posisi tidur yang tidak tepat, penyakit GERD, dan perubahan suhu di malam hari. Untuk meringankan gejalanya, berikut beragam cara mengatasi asma di malam hari yang bisa dilakukan:

• Pola makan sehat.

Pola makan tidak sehat memicu kambuhnya asma. Oleh karena itu, terapkan pola makan sehat dengan gizi seimbang, perbanyak serat, dan hindari makanan tinggi lemak, untuk mencegah asma.

• Pastikan kebersihan kamar tidur terjaga.

Cara mengatasi asma di malam hari berikutnya adalah memastikan kebersihan kamar tidur terjaga. Hal ini dikarenakan paparan alergen, misalnya tungau, meningkatkan risiko kambuhnya asma di malam hari. 

• Penggunaan obat asma.

Obat asma juga bisa diberikan untuk mencegah asma di malam hari, misalnya steroid inhalasi, untuk mengurangi peradangan dan mencegah gejala asma.

• Mengobati GERD.

GERD adalah penyakit yang ditandai dengan kambuhnya asma. Oleh karena itu, pengidap GERD dianjurkan untuk berkonsultasi ke dokter terkait obat untuk mengatasi produksi asam lambung berlebih. Hindari juga makanan dan minuman pemicu GERD, misalnya gorengan, cokelat, daging berlemak, makanan pedas, kopi, dan teh.

Selain itu, Anda dianjurkan untuk menghindari pemicu asma dengan berhenti merokok dan mengelola stres dengan tepat, misalnya meditasi, yoga, atau latihan pernapasan.

Pantangan Makanan Pengidap Asma

Ada beberapa makanan yang berisiko memperparah gejala asma dan sebaiknya dihindari oleh pengidap asma, yaitu:

• Udang.
• Buah kering.
• Makanan olahan, misalnya makanan yang digoreng, makanan cepat saji, makanan beku, dan makanan kemasan
• Acar.
• Susu dan produk olahan susu, misalnya keju dan es krim.