Blog

Anda sering pusing hingga sulit beraktivitas? Kondisi ini belum tentu karena penyakit yang serius. Pusing yang Anda alami mungkin disebabkan oleh faktor-faktor lain. Ketahui lebih lanjut mengenai penyebab pusing dan cara mengatasinya.

Mengenali penyebab pusing penting agar Anda tidak terburu-buru minum obat atau ke dokter. Simak informasi selengkapnya mengenai penyebab pusing dan penanganannya di artikel ini.

Penyebab Pusing

Memastikan penyebab pusing akan membantu mengurangi gejalanya. Berikut beragam penyebab pusing yang bukan disebabkan oleh penyakit yang serius:

1. Terlalu banyak kafein 

Dikutip dari Health Harvard Medicine, kafein berisiko mengganggu aliran darah ke otak. Otak yang kekurangan kafein akan memperlebar pembuluh darah. Hal ini menyebabkan Anda yang terbiasa minum kopi atau teh akan sering pusing jika menghentikan asupannya secara tiba-tiba.

2. Tidur berlebihan

Terlalu banyak tidur adalah penyebab pusing yang perlu dihindari. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk menerapkan jadwal tidur, yaitu Anda tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya.

3. Stres

Stres yang tidak dikelola dengan tepat juga bisa memicu sering pusing. Dikutip dari Mayo Clinic, ketika stres, hormon tertentu dan kadar molekul bisa terganggu, sehingga menyebabkan kepala pusing. Untuk mengatasinya, Anda dianjurkan untuk mengelola stres dengan tepat, misalnya yoga, meditasi, latihan pernapasan, tidur yang cukup, berlibur, berolahraga, atau melakukan hobi yang Anda sukai. 

4. Perubahan cuaca yang ekstrem

Perubahan cuaca yang ekstrem, misalnya panas atau dingin yang ekstrem, sinar matahari yang kuat, cuaca berangin, atau udara kering, memicu pusing. Dikutip dari Mayo Clinic, perubahan cuaca memicu ketidakseimbangan di otak, termasuk serotonin, yang menyebabkan kepala pusing.

5. Alergi atau sinus

Pusing bisa menandakan reaksi alergi, misalnya di area depan kepala dan sinus. Kondisi ini umumnya dialami oleh pengidap alergi musiman atau sinusitis. Untuk mengobatinya, bisa dengan mengencerkan lendir yang menumpuk di rongga hidung. Semprotan steroid hidung juga bisa digunakan untuk mengobati pusing karena sinusitis.

Cara Mengatasi Pusing

Untuk mengurangi pusing, ada beragam penanganan yang bisa dilakukan di rumah yaitu:

• Berbaring atau duduk saat pusing untuk meringankan sensasinya.
• Minum air putih sebelum tidur.
• Istirahat di ruangan yang sejuk.
• Mengonsumsi makanan kaya nutrisi.
• Tidak minum minuman beralkohol dan berkafein sebelum tidur.
• Menjauhi asap rokok.
• Mengelola stres dengan tepat, misalnya yoga, meditasi, latihan pernapasan, dan aromaterapi.
• Konsumsi suplemen vitamin B2, folat, B12, dan B6.
• Kompres air dingin.
• Pemeriksaan gula darah secara rutin, terutama untuk pengidap diabetes atau mengonsumsi obat diabetes.

Selain itu, pusing bisa dicegah dengan melakukan beragam cara berikut:

• Minum cukup air putih.
• Rutin berolahraga.
• Tidur yang cukup.
• Tidak minum alkohol dan kafein berlebihan.
• Diet rendah garam, terutama untuk pengidap penyakit Meniere.
• Lakukan aktivitas yang meningkatkan keseimbangan, misalnya yoga dan Tai Chi.
• Gunakan pegangan tangan saat naik atau turun tangga.
• Tidak berpindah posisi secara tiba-tiba.
• Tidak mengendarai mobil atau menggunakan alat berat untuk sementara.
• Konsumsi makanan bergizi, misalnya sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak untuk mencegah pusing.
• Jika pusing disebabkan oleh obat, konsultasikan ke dokter.