Kenapa Sering Mengantuk, Tanda Sistem Metabolisme Tubuh Anda Terganggukah?
Kenapa sering mengantuk?
Banyak orang mengalami hal itu dan mengabaikan penyebabnya karena dianggap wajar. Mengantuk adalah sebuah peringatan dini dari tubuh karena ada sesuatu yang harus diistirahatkan mungkin karena terlalu banyak begadang atau ada penyakit lain.
Berapakah Jam Ideal Seseorang Agar Tubuhnya Terkondisikan Bugar?
Sebagian besar orang setelah makan akan merasakan kantuk ketika dalam kondisi pasif (duduk, melihat ponsel, bercerita ringan, atau berdiri menunggu antrian). Hal tersebut wajar selama rasa kantuk yang Anda alami tidak semakin menjadi-jadi. Rasa kantuk yang demikian akan berjalan selama 15 menitan. Rasa kantuk sedikit berlebihan juga diakibatkan karena jam tidur yang tak baik (kurang dari 8-9 jam semalam). Jam tidur yang baik mulai dari 21.00 hingga 05.00 pagi, dan ketika siklus jam tersebut Anda penuhi maka tak akan merasa kantuk berlebihan. Untuk itu, perlunya menata jam tidur agar sistem metabolisme tubuh Anda merekam dengan baik dan menciptakan suasana tubuh yang bugar.
Apa Sajakah Penyebab Sering Mengantuk?
1. Minuman Alkohol
Minuman alkohol membuat tubuh merasa hangat bahkan panas sehingga ada rasa ingin melakukan aktivitas berlebihan tanpa mengukur tenaga dasar yang ada di dalam tubuh. Kecenderungan alkohol membuat mabuk dan sering kali kepala menjadi berat bahkan pusing. Saat Anda tidur karena efek alkohol bisa melebihi jam normal umumnya sehingga ketika bangun masih merasakan pusing, berat, mengantuk berlebihan.
2. Depresi
Depresi tipe ringan membuat perasaan malas dan enggan untuk melalukan apapun karena merasa ada hal yang tidak sesuai keinginan. Istilahnya, Anda yang merasa depresi tidak bersemangat dan lebih banyak berangan-angan tak tentu arah.
Agar depresi tidak menjadi penyebab kantuk berlebihan sebaiknya mencoba menyeimbangkan emosi diri dengan hal yang menyenangkan.
3. Efek Samping Obat
Saat Anda meminum obat tentu ada rasa kantuk selama beberapa jam dan ada juga yang efeknya lebih panjang. Hal itu dikarenakan ada zat penenang sebagai penunjang relaksasi tubuh agar bisa istirahat dengan maksimal. Ketika obat bereaksi dan timbul rasa kantuk artinya tubuh Anda wajib istirahat total agar segera pulih.
4. Begadang
Jelas sekali bahwa begadang menyita waktu tidur Anda secara optimal. Dengan demikian, pagi harinya Anda akan merasa mengantuk sangat hebat dan menguap sepanjang hari. Hati – hati dengan pola semacam ini karena memicu penyakit dalam cukup serius jika dilakukan jangka panjang.
5. Pola Makan Tidak Sehat
Anda bisa perbaiki jumlah asupan makanan penuh karbo menjadi seimbang. Komposisi terbaik makan yakni karbo berbanding serat adalah 1:3 ditambah buah sebagai penambah stamina. Terlalu banyak karbo menjadikan tubuh sedikit berat untuk mencerna, jumlah oksigennya menjadi sedikit sehingga membuat rasa kantuk menjadi naik.
Kenapa sering mengantuk bisa diubah agar jarang mengantuk dengan mulai memperbaiki pola hidup yang lebih baik.
