Kenapa Punggung Terasa Sakit? Ini 6 Penyebabnya yang Perlu Dihindari

Sakit atau nyeri punggung kerap dirasakan oleh banyak orang. Berbagai penyebab dapat menjadi alasan kenapa punggung terasa sakit. Agar bisa terhindar dari sakit punggung ini, maka penting untuk mengetahui dan menghindari penyebabnya.   

Sakit atau nyeri punggung merupakan suatu kondisi di mana ada rasa sakit di daerah belakang tubuh, seperti: tulang belakang, otot, ligamen, atau saraf di sekitar punggung. Hal ini membuat penderitanya merasa tidak nyaman. 

6 Penyebab Kenapa Punggung Terasa Sakit 

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan sakit punggung. Dikutip dari situs ayosehat.kemkes.go.id, berikut adalah berbagai penyebab kenapa punggung terasa sakit.     

1. Cedera Fisik 

Penyebab pertama yang bisa menimbulkan sakit punggung adalah cedera fisik. Contohnya adalah cedera otot atau ligamen, terkilir, bahkan hingga cedera tulang belakang.

2. Ketegangan Otot di Daerah Punggung

Otot yang kaku dan tegang dapat menjadi penyebab sakit punggung, terutama pada otot yang ada di daerah punggung. 

3. Kondisi Medis

Jika penderita yang memiliki kondisi medis tertentu, maka itu dapat menjadi penyebab dari rasa sakit di punggung. Kondisi medis ini antara lain: hernia tulang belakang, osteoartritis, skoliosis, atau radikulopati. 

4. Postur Tubuh yang Buruk

Memiliki postur tubuh yang buruk pun termasuk penyebab seseorang bisa mengalami sakit punggung. Misalnya, memiliki kebiasaan buruk saat mengangkat barang atau sering membungkuk pada saat yang tak seharusnya. 

5. Kehamilan

Kehamilan juga bisa menimbulkan rasa sakit di punggung. Hal ini dikarenakan adanya tambahan beban, yang bisa membuat punggung terasa sakit.   

6. Gaya Hidup yang Tidak Sehat

Memiliki gaya hidup yang tidak sehat tentu menjadi salah satu penyebab yang bisa mengakibatkan seseorang sakit punggung. Gaya hidup tidak sehat ini di antaranya: kurangnya aktivitas fisik, kelebihan berat badan, dan lain sebagainya. 

Gejala Punggung Terasa Sakit 

Umumnya sakit punggung akan ditandai dengan sejumlah gejala pada tubuh. Apabila tubuh merasakan gejala tersebut, maka itu bisa menjadi tanda dari sakit punggung. Berikut adalah berbagai gejala umum yang dialami penderita sakit punggung:

1. Ada rasa sakit dan tidak nyaman di daerah punggung.
2. Punggung terasa kaku dan sulit untuk bergerak.
3. Rasa nyeri yang menjalar ke bagian pinggul, kaki, atau kaki bawah.
4. Kesemutan, bahkan hingga mati rasa pada tungkai.
5. Kesulitan ketika melakukan kegiatan sehari-hari, seperti mengangkat benda atau duduk dalam jangka waktu yang lama.

Cara Mengatasi Sakit Punggung 

Apabila seseorang telah merasakan gejala umum dari sakit punggung di atas, maka alangkah baiknya untuk segera periksakan diri ke dokter guna mendapatkan penanganan lebih lanjut. Hal ini bertujuan untuk mencegah sakit punggung yang lebih parah. 

Dokter umumnya akan memberikan obat yang mampu mengatasi rasa sakit hingga menyarankan untuk mengikuti terapi fisik. Beberapa cara mengatasi sakit punggung yang kerap dilakukan oleh dokter antara lain: 

1. Memberikan obat pereda nyeri.
2. Menyarankan terapi fisik atau latihan tertentu agar otot punggung jadi lebih kuat dan tubuh jadi lebih fleksibel.  
3. Menyarankan terapi panas atau terapi dingin untuk meredakan nyeri dan mengurangi peradangan.
4. Melakukan terapi pijat agar bisa mengurangi ketegangan otot punggung sekaligus meredakan rasa nyeri. 
5. Melakukan terapi manual, contohnya kiropraktik atau osteopati untuk mengoreksi postur tubuh dan meningkatkan mobilitas tulang belakang.

Cara Mencegah Sakit Punggung 

Agar bisa tetap sehat dan terhindar dari sakit punggung, maka penting untuk mengetahui cara mencegahnya. Beberapa cara pencegahan yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut:

1. Menjaga postur tubuh dengan baik, terutama saat duduk, berdiri, atau mengangkat benda.
2. Menghindari kebiasaan buruk, seperti: terlalu lama membungkuk, terlalu lama duduk, atau mengangkat benda dengan posisi yang salah.
3. Melakukan latihan fisik atau olahraga ringan secara teratur guna menguatkan otot punggung.   
4. Menerapkan gaya hidup sehat dengan menghindari asap rokok, mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, dan tidur cukup.  

Setelah mengetahui penyebab kenapa punggung terasa sakit serta berbagai cara mengatasi dan mencegahnya, kini hidup akan lebih sehat dan nyaman, karena bisa  terhindar dari sakit punggung. Pastikan untuk menerapkan pola hidup yang sehat demi kesehatan dan kenyamanan tubuh.