Kenali Manfaat Vitamin E untuk Anak

Vitamin E adalah salah satu vitamin yang berperan penting dalam kesehatan kulit dan rambut. Tidak heran jika banyak orang yang menganggap bahwa vitamin E hanya dibutuhkan oleh orang dewasa. Padahal, manfaat vitamin E juga penting untuk kesehatan dan tumbuh kembang anak.

Kebutuhan vitamin E untuk anak berbeda-beda. Anak usia 1-3 tahun membutuhkan 6 miligram vitamin E per hari, sedangkan anak usia 4-6 tahun membutuhkan 7 miligram vitamin E per hari. Untuk mendapatkan manfaat vitamin E, ibu bisa memasukkan makanan kaya vitamin E dalam menu makanan harian anak. Lalu, apa saja manfaat vitamin E untuk anak? Berikut informasi selengkapnya.

Manfaat Vitamin E untuk Anak

Sebagai antioksidan kuat, vitamin E berfungsi untuk mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh akibat paparan radikal bebas yang berlebihan. Paparan radikal bebas, seperti asap rokok, polusi, zat metal, atau radiasi, bisa merusak sel-sel tubuh yang bisa menyebabkan beragam penyakit, misalnya katarak, penyakit jantung, dan kanker.

Untuk mencegah dampak buruk dari radikal bebas, penting untuk mencukupi kebutuhan vitamin E harian anak. Vitamin A juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, sehingga dapat menurunkan risiko anak terkena penyakit, seperti infeksi.

Selain itu, vitamin E memiliki beragam manfaat untuk kesehatan anak, yaitu:

Menjaga kesehatan mata. Vitamin E bermanfaat untuk mencegah kerusakan oksidatif pada jaringan mata. Dengan begitu, penglihatan bisa berfungsi dengan baik.
Mendukung perkembangan otak. Penelitian menemukan bahwa vitamin E dapat menjaga fungsi saraf dan komunikasi antar sel-sel saraf.
Menjaga peredaran darah tetap sehat. Vitamin E bermanfaat untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dengan cara mencegah oksidasi kolesterol LDL. Dengan begitu, penyakit kardiovaskular bisa dikurangi risikonya.

Sumber Vitamin E Alami untuk Anak

Cara mendapatkan manfaat vitamin E yang tepat untuk anak adalah memberikannya beragam makanan dengan kandungan vitamin E. Berikut beragam jenis makanan kaya vitamin E yang direkomendasikan:

Biji-bijian utuh, misalnya gandum atau biji bunga matahari.
Kacang-kacangan, misalnya kacang hazel, kacang pinus, dan kacang almond.
Sayuran hijau, misalnya brokoli dan bayam.
Buah-buahan, misalnya mangga atau kiwi.
Kuning telur.
Minyak nabati, misalnya minyak kanola, minyak bunga matahari, atau minyak zaitun.

Ibu bisa memasukkan beragam jenis makanan tersebut ke dalam menu makanan harian anak. Jika kebutuhan vitamin E harian anak belum tercukupi, Anda bisa memberikan suplemen vitamin E.

Namun, sebelum memberikan suplemen apa pun kepada anak, konsultasikan ke dokter untuk mencegah kelebihan dosis vitamin E. Hal ini dikarenakan kelebihan dosis vitamin E dapat meningkatkan risiko perdarahan dan mengganggu proses pembekuan darah.

Jika ada pertanyaan terkait manfaat vitamin E untuk anak atau jenis makanan yang tepat untuk si kecil, konsultasikan ke dokter untuk diberikan saran dan rekomendasi yang tepat.

Kenali Manfaat Vitamin E untuk Anak