Kenali Fungsi Tulang Jari Kaki dan Risiko Gangguannya
Tulang jari kaki adalah tulang yang belum banyak diketahui fungsinya. Meski demikian, fungsi tulang jari kaki penting untuk menjalankan aktivitas sehari-hari, karena dapat menyeimbangkan tubuh dan menggerakkan kaki. Oleh karena itu, penting untuk menjaga fungsi tulang jari kaki dengan baik agar terhindar dari beragam gangguan tulang.
Ada dua tipe tulang jari kaki, yaitu tulang falang dan metatarsal. Falang adalah tulang panjang dan kecil yang menyusun jari-jari kaki, sedangkan metatarsal adalah tulang yang lebih panjang dari falang. Tidak hanya menyeimbangkan tubuh, berikut beragam fungsi tulang jari kaki yang penting untuk Anda ketahui.
Beragam Fungsi Tulang Jari Kaki
Berikut beragam fungsi tulang jari kaki yang penting untuk aktivitas sehari-hari:
- Mendukung otot menggerakkan jari-jari kaki. Kombinasi tulang jari dan jaringan ikat, misalnya tendon dan ligamen, dapat mendukung otot menggerakkan jari-jari kaki, sehingga bisa ditekuk ke atas atau ke bawah
- Menahan tubuh. Fungsi tulang jari kaki berikutnya adalah menahan tubuh. Fungsi ini dihasilkan dari kerja sama antara tulang jari kaki dengan tulang kaki lain yang lebih kuat dan besar, misalnya tulang pergelangan kaki, tulang paha, atau tumit.
- Menyeimbangkan postur ketika berjalan. Dengan bantuan tulang metatarsal, tulang jari kaki juga dapat menyeimbangkan postur, sehingga tubuh stabil ketika berjalan.
Gangguan Tulang Jari Kaki yang Perlu Diwaspadai
Fungsi tulang jari kaki rentan terganggu, karena digunakan untuk aktivitas sehari-hari, misalnya berjalan dan berdiri. Berikut beragam gangguan tulang jari kaki yang perlu diwaspadai:
- Patah tulang jari kaki. Kondisi yang disebabkan oleh benturan keras ke kaki, misalnya benda berat yang jatuh ke jari kaki. Selain itu, tekanan berulang pada jari kaki, misalnya berlari atau bermain sepak bola, juga memicu patah tulang jari kaki.
- Claw toe. Kondisi sendi ujung jari kaki atau sendi tengah bengkok dan tidak fleksibel. Claw foot disebabkan oleh rheumatoid arthritis, osteoarthritis, kerusakan saraf, atau faktor genetik.
- Hammer toe, yaitu kelainan bentuk jari kaki akibat ketidakseimbangan ligamen, tendon, atau otot, yang menopang jari kaki. Kondisi ini disebabkan oleh cedera atau penyakit tertentu, misalnya diabetes atau radang sendi.
Kelainan bawaan lahir pada tulang jari kaki juga menyebabkan gangguan pada tulang jari kaki, misalnya hanya ada satu jari kaki atau jari kaki berdempetan.
Cara Mengoptimalkan Fungsi Tulang Jari Kaki yang Efektif
Agar fungsi tulang jari kaki terjaga, ada beragam cara yang perlu dilakukan. Berikut di antaranya:
- Pemanasan dan pendinginan sebelum berolahraga.
- Peregangan jari kaki, terutama gerakan yang bertumpu pada kaki, misalnya berdiri atau jalan jauh.
- Gunakan sepatu dengan ukuran yang sesuai dengan kaki.
- Batasi penggunaan sepatu hak tinggi atau berujung lancip.
- Pastikan kebersihan jari kaki terjaga.
- Rutin periksa kesehatan ke dokter, terutama pengidap penyakit yang berkaitan dengan kelainan kaki, misalnya rheumatoid arthritis dan diabetes.
Ketika cedera, hindari memijat jari kaki, terutama jika patah tulang terbuka, karena berisiko mengganggu struktur dan fungsi tulang jari kaki. Jika muncul gangguan fungsi tulang jari kaki, segera ke dokter untuk perawatan dan pengobatan yang tepat.
