Kenali Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi yang Jarang Disadari
Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang kerap tidak disadari oleh pengidapnya. Hal ini dikarenakan tanda-tanda kolesterol tinggi mirip dengan penyakit lain, bahkan tidak menimbulkan gejala yang signifikan. Agar bisa ditangani dengan tepat, penting untuk mengenali ciri-ciri kolesterol tinggi yang jarang disadari.
Ciri-ciri kolesterol tinggi perlu dideteksi sejak dini, terutama pada orang dengan faktor risiko kolesterol tinggi, misalnya perokok aktif, minum alkohol, jarang olahraga, dan pola makan tidak sehat. Jika tidak segera ditangani, kolesterol tinggi menjadi tidak terkontrol dan berisiko komplikasi yang serius, misalnya serangan jantung dan stroke. Untuk mencegah hal ini, ketahui ciri-ciri kolesterol tinggi yang jarang disadari dan pencegahannya berikut.
Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi yang Perlu Diwaspadai
Meski tidak menunjukkan gejala yang signifikan, namun ada ciri-ciri kolesterol tinggi yang jarang dikenali, yaitu:
1. Mudah lelah dan nyeri di kaki
Terbentuknya plak di pembuluh darah berisiko menghambat aliran darah ke jaringan tubuh, sehingga memicu mudah lelah. Penumpukan plak juga terjadi di pembuluh darah kaki, sehingga pengidapnya merasakan nyeri kaki.
2. Nyeri di dada.
Kolesterol tinggi juga menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah jantung dan menghambat aliran darah ke jantung, sehingga menimbulkan nyeri dada. Kondisi ini bahkan berisiko serangan jantung jika aliran darah terhambat sepenuhnya.
3. Nyeri di tengkuk.
Ada beragam penyebab nyeri di tengkuk, misalnya nyeri saraf. Namun, nyeri di area tengkuk adalah ciri-ciri kolesterol tinggi yang jarang disadari. Kondisi ini disebabkan oleh penumpukan plak di pembuluh darah leher dan menghambat aliran darah di leher ke otak. Jika Anda mengalami gejala ini, segera ke dokter untuk ditangani dengan tepat.
Ciri-ciri kolesterol tinggi berbeda-beda pada setiap orang dan mirip dengan gejala penyakit lain. Bahkan, pada sebagian kasus, kolesterol tinggi tidak disertai gejala yang signifikan. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk deteksi dini kolesterol tinggi dengan melakukan tes darah.
Lihat Juga: LDLOX Membantu mengurangi lemak darah
Pencegahan Kolesterol Tinggi
Pola hidup sehat adalah kunci untuk mencegah bahaya kolesterol tinggi. Berikut penjelasannya:
- Pola makan sehat.
Agar terhindar dari kolesterol tinggi, batasi konsumsi makanan tinggi lemak trans dan lemak jenuh, misalnya makanan cepat saji. Sebaliknya, perbanyak konsumsi makanan tinggi lemak sehat atau rendah lemak, misalnya susu rendah lemak, sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan, dan dada ayam tanpa kulit yang dipanggang atau direbus.
- Berolahraga secara rutin.
Untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi secara efektif, Anda dianjurkan untuk berolahraga secara teratur. Beragam olahraga yang direkomendasikan adalah berenang, bersepeda, yoga, dan joging.
- Tidak merokok.
Kebiasaan merokok berisiko membentuk plak kolesterol di pembuluh darah. Jika diabaikan, kondisi ini berisiko penyakit kardiovaskular, misalnya penyakit jantung. Oleh karena itu, Anda sebaiknya tidak merokok untuk mengurangi risiko gangguan kesehatan yang serius.
Jika Anda memiliki faktor-faktor risiko kolesterol tinggi, misalnya obesitas, perokok aktif, pola makan tidak sehat, atau merasakan ciri-ciri kolesterol tinggi yang disebutkan sebelumnya, sebaiknya cek kesehatan ke dokter secara rutin untuk deteksi dini kolesterol tinggi dan menurunkan risiko komplikasi kadar kolesterol tinggi.
