Gejala dan Akibat Kekurangan Vitamin B Complex
Kekurangan Vitamin B Complex – Vitamin B complex adalah gabungan dari vitamin-vitamin B tunggal. Ini mulai dari vitamin B1 hingga B12, yaitu vitamin B1 yang dikenal sebagai thiamin, vitamin B2 itu riboflavin, vitamin B3 adalah niacin, vitamin B5 disebut asam pantotenat, vitamin B6 bernama lain pyridoxine, vitamin B7 disebut juga biotin, vitamin B9 yang lebih populer dengan istilah asam folat, dan vitamin B12 yaitu cobalamin.
Kalau dijabarkan, mungkin penamaan vitamin B complex ini masih terdengar asing. Tapi, perlu kamu tahu, gabungan vitamin B ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Akan bahaya jika kamu kekurangan vitamin B complex.
Secara umum, vitamin B complex dapat membantu produksi energi tubuh, menghasilkan hormon, dan menjaga kolesterol. Selain itu, vitamin B complex juga dapat memelihara fungsi dari organ tubuh seperti otak, sistem pencernaan, saraf, jantung, mata, sistem metabolisme sel, serta mendorong pembentukan sel darah merah. Lalu, apa saja akibat dari kekurangan vitamin B complex?
Akibat Kekurangan Vitamin B Complex
Akibat dari kekurangan vitamin B complex akan mudah dipahami jika dibagi per jenisnya. Karena setiap jenis vitamin B memiliki manfaat dan konsekuensinya sendiri jika tubuh kekurangan kadar vitamin tersebut. Berikut ini akibat-akibat yang dapat kamu alami jika tidak memperhatikan konsumsi vitamin B complex.
-
Kekurangan vitamin B1
Akibat kekurangan vitamin B complex, khususnya vitamin B1 yaitu kamu dapat mengalami penyakit beri-beri dan sindrom wernicke-korsakoff, salah satu jenis gangguan otak dan kelainan saraf. Jika dibiarkan, bahayanya penyakit wernicke-korsakoff ini dapat mengganggu fungsi memori otak kamu secara permanen.
-
Kekurangan vitamin B2
Kalau kekurangan vitamin B2 lebih berpengaruh pada produksi darah. Akibatnya, kamu bisa mengalami anemia. Gangguan lain yang dapat terjadi adalah sariawan, mata merah, dan infeksi mulut. Bagi ibu hamil lebih bahaya lagi, kekurangan vitamin B complex jenis B2 dapat menghambat pertumbuhan bayi.
-
Kurangnya vitamin B3
Kekurangan vitamin B complex jenis ini bermacam-macam akibatnya. Kamu bisa mengalami sariawan, gangguan pada sistem pencernaan, mudah kelelahan, muntah-muntah, dan bahkan depresi. Risiko terberat dari kekurangan vitamin B3 adalah timbulnya penyakit pellagra. Penyakit ini dapat menyebabkan kematian, lho.
-
Kekurangan vitamin B5
Kekurangan vitamin B5 dapat memicu beberapa gangguan tubuh. Mudah kelelahan sudah hampir pasti terjadi. Hal lain misalnya kamu mengalami sakit kepala, nyeri otot di lengan atau kaki, rambut rontok, ditambah jadi terasa lebih mudah marah.
-
Kekurangan vitamin B6
Kekurangan vitamin B6 mirip dengan B2 dan B3. Kamu bisa menderita anemia, ketika di saat yang sama juga mengalami depresi dan mudah kebingungan. Risiko terburuknya, penyakit kanker khususnya kanker usus besar dapat timbul sebagai akibat dari kekurangan vitamin B6.
-
Kekurangan vitamin B7
Kekurangan vitamin B7 berpengaruh pada nutrisi dan bobot tubuh. Kalau kamu merasa sangat cepat menurunkan berat badan, bisa jadi kamu kekurangan vitamin B complex ini. Terkhusus untuk ibu hamil, hati-hati, ya. Kekurangan vitamin B7 dapat mempengaruhi gizi anak. Ibu maupun anak bisa menderita gizi buruk.
-
Kekurangan vitamin B9
Kekurangan vitamin B9 juga berpengaruh besar pada produksi darah. Kamu sendiri ataupun jika sedang mengandung, berisiko mengalami kekurangan darah. Ini berlaku bagi ibu dan janin, ya.
-
Kekurangan vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 dapat mengakibatkan kamu mengalami penyakit kuning atau jaundice, disertai anemia, sembelit, gangguan fungsi saraf (neuropati perifer), dan gangguan pada lidah (glossitis). Seperti akibat kekurangan vitamin B complex lainnya, kekurangan vitamin B12 bisa memicu depresi.
Ingin membeli suplemen dan vitamin B complex? Kamu bisa membelinya di Official Store Pyfa Health. Yuk, cek produknya sekarang dan dapatkan diskon menarik setiap pembelian melalui Shopee. Klik banner di bawah ini, ya!
Gejala Kekurangan Vitamin B Complex
Lalu, bagaimana seseorang bisa mendeteksi dirinya kekurangan vitamin B complex? Untuk kepastiannya, tentu konsultasi dengan dokter akan lebih memperjelas. Tapi, di awal-awal kamu bisa curiga jika terjadi beberapa gejala kekurangan vitamin B complex, seperti yang terangkum di bawah ini.
- Badan terasa lemah.
- Kehilangan nafsu makan.
- Gangguan tidur.
- Berat badan menurun.
- Mudah merasa tersinggung.
- Mudah kebingungan.
- Depresi.
- Ada gangguan pada daya ingat.
- Mata memerah.
- Bibir pecah-pecah.
- Kulit bersisik.
- Sariawan.
- Rambut rontok.
- Anemia.
Jika gejala-gejala ini terjadi pada kamu, coba ditangani dengan memakan makanan yang banyak mengandung vitamin B complex. Setelah itu, perkaya lagi dengan asupan suplemen vitamin B complex tambahan yang dijual di pasaran. Kalau ragu, konsultasikan ke dokter juga boleh kamu coba, ya.
